欠けた器と、私の朝
朝、コーヒーカップを落として割ってしまった。
「またやっちゃった…」と小さくため息をつく。
家事の合間に慌ただしく動いていたせいで、手がすべってしまっただけなのに、まるで自分の“ドジさ”まで割れてしまったような気がして、心の中までザラザラと欠けた気分になる。
けれど、その日の夜、ふとSNSで見かけた「金継ぎ（Kintsugi）」という言葉が、私の心を止めた。
壊れた器を“金”で継いで、むしろその傷を美しく見せる日本の伝統技術。
「欠けを隠さず、むしろ輝かせる」という考え方に、強く惹かれた。
その瞬間、私は思った。
——もしかして、私の心にも“金継ぎ”ができるんじゃないか、と。
金継ぎが教えてくれた、「失敗の見方」
日本では古くから、「ものを直す」という行為に深い意味がある。
それは単なる修理ではなく、「命をつなぐ」という発想。
金継ぎでは、割れた器をただ元に戻すのではなく、金粉を混ぜた漆でつなぎ、その“ひび”を“作品の一部”として輝かせる。
私が育った家庭でも、「もったいない」という言葉がよく使われていた。
古い服をリメイクしたり、壊れた傘を修理したり。
でも、大人になって気づいたのは、“もの”だけでなく、“自分自身”にもこの考えは使えるということ。
「うまくできなかった」「子どもにイライラしてしまった」「英語が聞き取れなかった」——
そんな日々の“欠け”を、どう受け止めるか。
金継ぎのように、欠けを責める代わりに「味わい」に変えられたら、きっと心が少し軽くなる。
日常の中の“金継ぎタイム”
実は、私が“金継ぎマインド”を意識するようになってから、毎日の過ごし方も少しずつ変わってきた。
特別なことをしているわけじゃない。
ほんの5分、朝のコーヒーを飲む時間に「昨日できたこと」を3つノートに書くだけ。
たとえば——
・洗濯を一度で終わらせた
・子どもに「ありがとう」を言えた
・ちょっと疲れたけど、笑顔で「おかえり」と言えた
どれも小さなことだけど、これが私の“金の継ぎ目”だと思っている。
過去の失敗や足りなさばかりを見ていた私の目が、少しずつ「修復の美しさ」を見つけるようになったのだ。
ネガティブ思考をリフレームする
“金継ぎマインド”を育てるうえで、私が最初に意識したのは「言葉の使い方」。
たとえば、「失敗した」→「挑戦できた」
「怒ってしまった」→「ちゃんと気持ちを表現できた」
「疲れている」→「今日も一日頑張った」
こうして自分への言葉を少し変えるだけで、心の温度がふっと上がる。
自分を責める代わりに、修復を始める。
まるで割れた器を金でつなぐように、心のひびに“優しい言葉”を流し込む感覚だ。
これを意識するようになってから、家族との関係にも少しずつ変化が出てきた。
以前は、夫の小さな一言で落ち込んだり、子どものわがままにイライラしてしまったりした。
でも今は、「完璧じゃなくても大丈夫」と思えるようになって、心の余白が増えた気がする。
「欠け」を分かち合うことで、つながる
面白いことに、この“欠け”の話を友人たちにしてみると、みんな同じように共感してくれる。
「私も時々、自分がダメだなって思っちゃうの」
「でも、それを話すと、少し楽になるんだよね」
完璧じゃない自分を見せると、なぜか人との距離が近づく。
金継ぎの器もそう。
割れ目があるからこそ、そこに“物語”が生まれる。
人の心も同じで、“ひび”を共有すると、優しさが生まれるのだと思う。
小さな時短術も、心の“金継ぎ”のひとつ
実は、このマインドは“時短”にもつながっている。
昔の私は、完璧を求めすぎて時間を無駄にしていた。
料理も掃除も、全部「ちゃんとやらなきゃ」と思い込んで、疲れてしまっていた。
でも、金継ぎの発想を知ってから、「完璧じゃなくても美しい」という視点を家事にも取り入れてみた。
たとえば、
・食器を一度で洗いきれなくてもOK。次のコーヒータイムに続きを。
・掃除は「10分タイマー」をセットして、“できたところまで”を褒める。
・料理も、冷凍野菜を使って「時間の余白」を作る。
「やらなきゃ」から「これで十分」に変えるだけで、1日のリズムがぐっと軽くなった。
この“余白”こそ、心の金継ぎをする時間だと思う。
起のまとめ：
金継ぎマインドとは、「壊れた自分を否定せず、そこに美しさを見出す」生き方。
完璧を求めすぎる私たちが、少し肩の力を抜いて、ありのままの自分を認めるためのヒントがここにある。
次回の「承」では、実際にどのようにネガティブな自己対話を“リフレーム（言い換え）”していくか、
そして“自分の金のひび”を見つけるための日記ワークや**セルフリフレクション（内省）**の具体的ステップを紹介します。
「ひびを見つける練習」——言葉を変えると、世界が変わる
ネガティブ思考は“心のひび”のサイン
私が“金継ぎマインド”を日常に取り入れようと思ったきっかけは、
ある日の夕方のことだった。
子どもが宿題をやりたがらず、私はつい声を荒げてしまった。
「なんでやらないの！」と言ってしまった瞬間、
「あぁ、また怒っちゃった」と自己嫌悪の波が押し寄せた。
そんなとき、ふと思い出したのが、金継ぎの器のこと。
「割れても、繋げば美しくなる」
もしかしたら、怒ってしまったこの出来事も、
“つなぎ直せる”のかもしれない。
その夜、私はノートを開いて、自分に問いかけてみた。
「今日のひびは、どんな形をしていた？」
そして書いたのは、
「イライラしてしまった。でも、それは子どもの成長をちゃんと見ていた証拠。」
たったそれだけの一文なのに、心がふっと柔らかくなった。
それは、ネガティブを“修復可能なもの”として見た最初の瞬間だった。
言葉を変えるだけで、心が金に光る
「リフレーミング（Reframing）」という言葉を聞いたことがありますか？
心理学でよく使われる考え方で、“出来事の見方を変える”という意味です。
たとえば、次のような変換を試してみましょう👇
| ネガティブな言葉 | 金継ぎマインドでの言い換え |
|---|---|
| 失敗した | 学ぶチャンスを見つけた |
| 怒ってしまった | 感情を表現できた |
| 弱い自分が嫌い | 優しくなれる自分の証拠 |
| やる気が出ない | 今は“休む”タイミング |
| うまくいかなかった | 新しい道を探すサイン |
最初はちょっと照れくさいかもしれません。
でも、この“言葉の修復”こそ、心の金継ぎです。
リフレーミングを繰り返しているうちに、
「自分を責める時間」よりも「自分を理解する時間」が増えていく。
まるで欠けた器を金でつなぐように、
言葉を選ぶたびに、あなたの中で光る線が増えていくのです。
ジャーナリングで“金のひび”を見つける
ここで、私が実践している**「金継ぎジャーナル」**を紹介します。
1日たった10分、ノートを開くだけの小さな習慣です。
でもこの10分が、自己理解と心の癒しに大きな変化をもたらしてくれます。
🖋ステップ1：今日の「ひび」を書き出す
まず、その日うまくいかなかったこと、モヤモヤしたことを正直に書きます。
「子どもに強く言ってしまった」「夕飯を焦がした」「気持ちが沈んでいた」など、何でもOK。
ポイントは、“判断しない”こと。
ただ「ひび」を見つめるだけでいいのです。
🖋ステップ2：「金」でつなぐ言葉を添える
次に、その出来事に対して、少しだけ優しい視点を添えてみます。
たとえば：
「焦がしたけど、家族が“美味しいよ”と言ってくれた」
「イライラしたけど、子どもの気持ちを大切にしたい自分もいる」
“金の言葉”を添えるたびに、自分の中の優しさが磨かれていきます。
🖋ステップ3：今日の「金色の瞬間」を3つ書く
最後に、嬉しかったこと、感謝したこと、小さな成功を3つ書きます。
・洗濯物を全部たためた
・友達にLINEを返せた
・空の色がきれいだった
小さな金の線を見つける練習です。
これを続けると、日常の中に“光”を見つける力がどんどん育ちます。
実際にやってみて感じた変化
私はこの習慣を始めて3週間ほどで、
“自分を責める声”が少しずつ小さくなっていることに気づきました。
以前は「うまくできない」と落ち込むことが多かったけれど、
今は「まあ、こういう日もあるよね」と自然に思えるようになった。
面白いのは、家族にもその変化が伝わったこと。
夫が「最近、なんか穏やかだね」と笑って言ったとき、
心の中で「金継ぎ、成功してるかも」と思わず笑ってしまった。
完璧じゃない日々を“美しく修復する”という考え方が、
家族との時間の質まで変えてくれたのだと思う。
リフレーミングを「時短」に変えるアイデア
金継ぎマインドは、実は“時短術”にも通じています。
というのも、ネガティブ思考にとらわれる時間が減ると、
その分だけ“行動”のエネルギーが増えるからです。
たとえば：
- 「できなかったこと」を考える代わりに、「今できる小さな一歩」を決める。
- 家事が思うように進まない日は、「今日は“60%でOKデー”」と宣言する。
- 頭の中がいっぱいのときは、「リフレーミング付箋」を使う。
💡 リフレーミング付箋の使い方
- ネガティブな言葉を書いた付箋を1枚貼る
- その隣にポジティブな言葉を書いた付箋を貼る
- 1週間後、どちらの言葉が自分に残っているか観察してみる
たったこれだけでも、
「思考を整える→行動が早くなる→心に余白ができる」
という、金継ぎのような循環が生まれます。
心のひびを“アート”に変える
最近では、私のノートのページが金色のペンでいっぱいになってきた。
まるで、私の人生の“欠け”が全部、アートになっていくみたい。
それを見るたびに思う。
「完璧じゃないって、なんて美しいんだろう」
私たちはつい、自分の欠点や過去の失敗を“黒いシミ”のように隠したくなる。
でも実は、それこそが人間らしさであり、
人と人をつなぐ“物語の入り口”なのだ。
金継ぎマインドを育てるというのは、
「自分を直す」のではなく、「自分を受け入れる」こと。
欠けた部分を抱きしめることで、
心の中にあたたかい“金色の線”が走っていく——そんな感覚だ。
承のまとめ：
金継ぎマインドを日常で育てるには、
- ネガティブな出来事を“ひび”として受け止める
- 優しい言葉で“金”を流し込む
- 小さな「金色の瞬間」を毎日見つける
この3つを続けるだけで、
心が少しずつ修復されていく。
次回の「転」では、
この金継ぎマインドが人とのつながりや共感力にどう影響するのか、
そして「他人のひび」をどう受け止め、どう寄り添うかについて掘り下げます。
「ひびがつなぐ心」——不完全さが、人を近づける
ひびを見せる勇気
ある日、ママ友とお茶をしていたときのこと。
「最近、全然うまくいかなくてさぁ」と、私はつい口にした。
子どもが反抗期に入り、家の中が少しピリピリしていた頃だ。
すると彼女は、驚くほどやさしい顔で言ってくれた。
「わかるよ。私も同じ。完璧にやろうとすると、息が詰まるよね」
その言葉を聞いた瞬間、心がすっと軽くなった。
まるで金継ぎの“ひび”に、彼女の言葉という“金”が流れ込んできたようだった。
私たちはつい、自分の弱さや欠けを隠してしまう。
でも、欠けを見せた瞬間にこそ、人はつながれる。
完璧な人よりも、ちょっと不器用で、ちょっと悩んでいる人にこそ、
人は安心感を覚えるのだと思う。
日本の「和」の中にある“共感の美学”
日本では昔から、「和（わ）」という言葉が大切にされてきた。
これは、ただ“仲良くする”という意味ではない。
“違いを認めて調和を生む”という深い文化的価値だ。
金継ぎも、この「和」の哲学とつながっている。
器が割れたとき、完全に元の形には戻らない。
でも、金でつなぐことで“前よりも美しく”なる。
つまり、「違い（ひび）」があるからこそ、調和（和）が生まれるのだ。
これは、人間関係にも言える。
相手との意見の違い、価値観のずれ、誤解——
そうした“ひび”を恐れるのではなく、
「どうつなぐか」を考えることが、金継ぎマインドの人間関係だと思う。
「相手のひび」に金を流す
子どもが学校で落ち込んで帰ってきた日があった。
テストでうまくいかず、元気がない。
以前の私なら、「次は頑張ろうね」と励まして終わっていたと思う。
でもその日は、少しだけ視点を変えてみた。
私は言葉を選びながら、こう伝えた。
「悔しかったね。でも、それは頑張った証拠だよ。
テストは割れた器みたいなもので、ちゃんと直せばもっと強くなるんだよ」
子どもは一瞬考えてから、「金継ぎみたいに？」と笑った。
その瞬間、私は思った。
——“人に金継ぎをしてあげる”って、こういうことなのかもしれない。
相手の痛みや失敗を否定せず、
ただそっと「それでも大丈夫」と包み込む。
それだけで、誰かの心に金色の線がひとつ、増えるのだ。
共感は“同情”ではなく“共に見る”こと
共感（Empathy）というのは、
「かわいそう」と思うことではない。
相手の立場から“景色を一緒に見ること”だと思う。
たとえば、友達が「最近育児が大変」と話したとき、
「大変だね」と言うだけではなく、
「私もそうだったよ。その時どう乗り越えたか聞く？」と
自分の“ひび”を一緒に見せる。
それは、弱さを共有する勇気だ。
でも、その勇気こそが、
人と人の間に“金の線”を描くのだと思う。
「完璧な関係」を手放すと、絆が深まる
夫婦関係も、まさに金継ぎのようなものだ。
長く一緒にいれば、衝突や誤解も当然ある。
以前の私は、「喧嘩をしたら関係が壊れる」と思っていた。
でも今は違う。
「喧嘩も、話し合いも、ひびのひとつ」
そう思うようになったら、不思議と怖くなくなった。
ある晩、ちょっとした言い合いのあとに、
私は「ごめんね」と素直に言えた。
そのとき夫が、「俺も言いすぎた」と言ってくれた。
まるでお互いのひびに金を流し合うような感覚だった。
完璧じゃない関係の方が、ずっと温かい。
それが金継ぎマインドの愛の形かもしれない。
“心の余白”があるから、人に優しくできる
金継ぎマインドを実践して感じたことのひとつに、
「自分を整えると、他人に優しくなれる」ということがある。
以前の私は、自分を責めているときほど、
他人の欠点にも敏感になっていた。
でも、自分の欠けを受け入れられるようになると、
人の欠けも自然に受け止められる。
心に“余白”ができると、
相手のひびを見ても焦らず、「あぁ、私もそうだったな」と思える。
この“余白”こそ、金継ぎマインドがくれる最大のギフトだと思う。
コミュニティを“金継ぎ”でつなぐ
最近、地域のママたちと小さなサークルを始めた。
テーマは「おしゃべり金継ぎカフェ」。
お茶を飲みながら、日常の“欠けた話”をするだけの会だ。
「今週は疲れて料理を2回もサボっちゃった」
「夫に八つ当たりしちゃって反省中」
そんな話をして、みんなで笑う。
でも、その笑いには優しさがある。
誰かのひびに、みんなで金を流し込んでいるような、
あたたかい時間が流れる。
人は、完璧さよりも、
“欠けを見せ合える安心感”を求めているんだと思う。
ひびがあるから、光が入る
ある日、金継ぎを実際に体験できるワークショップに参加した。
金粉を混ぜた漆を細筆で塗りながら、職人さんが言った。
「割れたところがあるから、光が入るんですよ」
その言葉を聞いた瞬間、心が震えた。
人の心もまったく同じ。
傷ついた経験があるからこそ、
他人の痛みにも気づける。
ひびがあるからこそ、光を通す。
それが金継ぎの、本当の美しさだと思う。
転のまとめ：
金継ぎマインドは、自分を癒すだけでなく、
他人とのつながりを深める力を持っています。
- 弱さを見せることで、信頼が生まれる
- 相手のひびに金を流すことで、共感が育つ
- 不完全な関係こそ、真の「和」を生む
そして、すべての“ひび”は、
人を優しく、あたたかく、そして強くする。
金継ぎマインドが、暮らしをやわらかくする
金継ぎのように、ひびを「隠す」代わりに「見せて、活かす」ことで、私たちの毎日は少しずつ変わっていきます。
それは決して大げさな変化ではなく、ほんの小さな気づきの積み重ね。
たとえば——
朝、鏡の前で「今日も疲れてるな…」と思った時、
その言葉を「でも、昨日よりちょっとだけ笑顔になれそう」と言い換えてみる。
失敗した日には、「もうダメだ」ではなく「この傷も、きっとあとで“金”にできる」と思ってみる。
そんな風に、心の中の小さなひびに“金”を流していくような習慣が、
自分をやわらかく、そして人にもやさしくしていくのです。
💛 不完全だから、つながれる
私がこの考え方を実感したのは、ママ友とのちょっとした会話からでした。
ある日、子どもを叱って落ち込んでいた私に、友人が笑って言いました。
「私なんて、毎日怒鳴ってるよ。でも、それも母親の“金継ぎ部分”かもね。」
その言葉に、肩の力が抜けました。
完璧じゃない私だからこそ、同じように悩む人と笑い合える。
金継ぎは“欠けを直す技術”ではなく、“欠けを受け入れて、人とつながる考え方”なんだと感じました。
🕊️ 日々の中でできる「金継ぎの習慣」
金継ぎマインドは、特別な時間をつくらなくても実践できます。
家事や仕事の合間に、ほんの数分でできることばかりです。
- ① 朝のひとこと日記：「昨日の“ひび”に金を流す言葉」を書いてみる。
例：「焦ってミスした → でも気づけたから次は丁寧にできる」 - ② 家族への“金の言葉”を意識する。
「また散らかして！」よりも、「片づけてくれると助かるな」へ。
言葉を少し変えるだけで、関係のトーンが変わります。 - ③ 夜の“金継ぎタイム”：
一日の中で「心が欠けた瞬間」と「感謝できた瞬間」を書き出す。
どちらも“今の自分”を作る大切な欠片です。
こうした小さな習慣が、少しずつ“自分を許せる力”を育ててくれます。
🌿 まとめ：暮らしの中に「金のひび」を見つけよう
完璧を目指す日々は、息が詰まってしまうこともあります。
でも、金継ぎマインドを持てば——
「欠けたままでも、美しく生きられる」と気づけるのです。
家の中の器も、心の中の器も、壊れてもまた直せる。
そしてその跡が、“自分らしさ”という模様になっていく。
だから今日も、焦らず、比べず、
自分の“金のひび”を見つめていきましょう。
きっとそのひとつひとつが、
あなたの暮らしを静かに、でも確実に照らしてくれるはずです。
コメント