便利さの向こう側で見失ったもの
（ここから「起」の本文です）
やっほー！ 海外で頑張る皆さん、こんにちは。日本のとある街で、日々家族のご飯と格闘しております（笑）、主婦のAmiです。
そちらの暮らしはいかがですか？ きっと、文化の違いや言葉の壁、いろいろなことにぶつかりながらも、新鮮な発見や素敵な出会いを楽しんでいることと思います。私もね、いつか海外で暮らしてみたいなーなんて夢見たり。
さて、今日はね、たぶん世界共通の「悩み」について。
そう、スマートフォン。私たち大人の間では「スマホ」、子どもたちは「タブレット」かもしれませんね。
いやー、便利ですよね。本当に。
海外に住む皆さんなら、なおさらじゃないかな。日本の家族や友達とビデオ通話したり、現地の言葉がわからなくても翻訳アプリでなんとかなったり。子どものぐずり対策に動画を見せたり。私もね、めちゃくちゃ頼ってます。料理のレシピ検索なんて、スマホがなかった時代、どうしてたっけ？って思うくらい。
でもね、最近ふと思ったんです。
「私たち、スマホに便利にされてるんじゃなくて、スマホに支配されてない？」って。
ちょっと前の我が家の話をしますね。恥ずかしいんだけど、たぶん「うちも！」って共感してくれる人もいるんじゃないかな（いてほしい！笑）。
我が家は、夫と私、それから小学校低学年の息子と幼稚園の娘の4人家族。
夕食の時間、それはかつて「一家団らん」と呼ばれる、家族にとって一番大切な時間のはずでした。
「はーい、ご飯できたよー！」
私がキッチンから声をかけると、リビングのソファから「はーい」と気のない返事が二つ。夫と息子です。
テーブルにご飯を並べている間も、二人はソファに座ったまま。何をしているかというと、夫はニュースアプリか何か。息子はゲーム。
「ちょっとー、ご飯冷めるよ！ 手洗って！」
「んー、いまキリが悪い」
「こっちも大事なメールが…」
…出たよ。それ、昨日も聞いた。
イラっとしつつも、なんとか二人を食卓につかせると、今度は娘がぐずりだす。
「〇〇ちゃん（アニメのキャラ）見るー！ ご飯いらないー！」
もうね、カオス（笑）。
結局、夫はスマホをテーブルの横に置き、時々チラ見しながらご飯をかきこむ。
息子は「一口食べたらゲームしていい？」と交渉してくる。
娘は、タブレットで動画を見せながらじゃないと、一口も食べない。
そして私は？
イライラしながらご飯を口に運び、子どもを叱りつけ、ふと静かになった瞬間に、私もスマホを手に取ってるんです。ママ友からのLINEが来てないか、インスタの「いいね」はついてるか…。
…あれ？
家族4人、同じテーブルでご飯食べてるよね？
なのに、みんな見てる方向はバラバラ。
夫の目線はスマホに、息子の心はゲームの世界に、娘の意識はタブレットのアニメに、そして私の心もSNSに。
シーンとした食卓に響くのは、食器のカチャカチャいう音と、タブレットから流れる陽気なアニメソングだけ。
会話、ゼロ。
食べたご飯の味、覚えてない。
夫が今日どんな顔で仕事してたか、知らない。
息子が学校で何を話したがってたか、聞いてない。
娘が今日作った折り紙のこと、見てない。
ただただ、「夕食」というタスクを消化する時間。
これって、外食チェーンのカウンターで一人で食べてる「ぼっち飯」と、何が違うんだろう？
日本にはね、「いただきます」と「ごちそうさま」っていう、素敵な挨拶がありますよね。
これは、食材（命）への感謝だけじゃなくて、ご飯を作ってくれた人への感謝、そして「今からみんなで、この食卓を囲んで、同じ時間を共有しますよ」っていう、一つの「けじめ」の合図でもあると思うんです。
それなのに、我が家は「けじめ」も「共有」もあったもんじゃない。
「いただきます」の代わりに、スマホのロックを解除してる。
「ごちそうさま」の代わりに、「ああ、お腹いっぱい。さ、ゲームの続きしよ」って。
この「スマホまみれ」な生活は、食事中だけじゃありませんでした。
朝。アラームで目が覚める。まず最初に手に取るのはスマホ。寝ぼけ眼でSNSをチェック。夫も隣でスマホ。おはようの挨拶より先に、ニュース速報を見てる。
休日。公園に遊びに行っても、子どもたちは遊具で遊んでるけど、親たちはベンチでスマホ。私もね、子どもの写真を数枚撮ったら、あとはずっとスマホ。「ちゃんと見てるよー」なんて言いながら、目はインスタのフィードを追ってる。
そして、夜。
寝る前の寝室。昔は今日あったことを話したりしてたのに、今は夫婦で背中を向け合って、真っ暗な部屋でそれぞれのスマホの明かりだけが光ってる。会話は、「ねえ、充電器どこ？」くらい（笑）。
笑いごとみたいに言ってるけど、内心、すごく焦ってました。
このままで、いいんだろうか。
子どもたちって、親の言うことは聞かないけど、親のやることは全部マネしますよね。
「スマホばっかり見ちゃダメ！」って私が叱っても、「でも、ママだってずっと見てるじゃん」って言われたら、ぐうの音も出ない。
息子は最近、会話の途中で私がちょっとスマホを見ただけで、「どうせママは話聞いてないんでしょ」って拗ねるようになった。
娘は、私の顔じゃなくて、私の手にあるスマホに向かって話しかけてくることが増えた。
ああ、ダメだ。
便利さと引き換えに、一番大切にしなきゃいけない家族の「和」とか、「心のつながり」みたいなものを、私たちは少しずつ失ってる。
日本には「間（ま）」という言葉があります。
人と人との「間」、時間の「間」、空間の「間」。
この「余白」みたいな部分にこそ、心の豊かさとか、相手を思いやる気持ちが生まれるんだよって、昔から言われてきた気がするんです。
でも、スマホは、その「間」を全部埋め尽くしちゃう。
電車を待つ「間」、ご飯ができる「間」、寝る前の静かな「間」。
ちょっとでも「間」ができたら、すぐにスマホで埋めちゃう。
考える時間も、ボーッとする時間も、家族と目が合う時間さえも、全部。
「もったいない」
私の中で、何かがプツンと切れました。
時間も、家族との関係も、「もったいない」ことだらけじゃないか！
そこから、我が家の「脱・スマホ依存」大作戦が始まったんです。
海外の育児書やライフハック記事も読み漁りましたよ。
そしたら、アメリカやヨーロッパでも同じ悩みを持っていて、いろんなルールを実践してる家庭があるんですよね。
例えば、「デジタル・フリーゾーン（Digital-Free Zones）」とか、「タイム・ブロック（Time Block）メソッド」とか。
横文字で聞くと、なんだかすごく最先端な教育法みたいに聞こえるけど、よくよく読んでみたら…。
あれ？ これって、うちのおばあちゃんが言ってたことと、すごく似てる。
「ご飯の時は、お箸の持ち方と、おしゃべりに集中しなさい」
「寝る部屋に、遊び道具（昔でいう漫画とかね）を持ち込んじゃいけません」
「親がダラダラしてたら、子どももダラダラするもんだよ」
そう。
呼び方は違うけど、これって日本人が昔から大切にしてきた「けじめ」とか「メリハリ」、そして「親が手本を見せる」っていう、ごく当たり前の生活の知恵だったんです。
私たちは、いつの間にかこんな当たり前の「知恵」さえも、スマホと一緒に手放しちゃってたんだなあって、痛感しました。
もちろん、スマホを全部捨てて、山奥で自給自足の生活をしよう！なんて、そんな極端な話じゃありません（笑）。便利なものは、賢く使えばいい。
大事なのは、家族の「和」を守るために、現代のツールとどう「けじめ」をつけて付き合っていくか。
そして、それは親である私たちが、まず手本を見せなきゃ始まらない。
…と、いうわけで！
前置きがめちゃくちゃ長くなっちゃいましたが（ごめんなさい！）、この記事では、そんな「スマホまみれ」だった我が家が、日本の昔ながらの「生活の知恵」をヒントにしながら、どうやって家族の「一家団らん」を取り戻していったか、その具体的な実践ルールについて、実体験ベースでお話ししていきたいと思います。
私たちが試したのは、大きく分けて3つのルール。
それはまさに、さっき言った「Digital-Free Zones」「Time Block」「Leading by example」…これを、**我が家流（というか、日本のおばあちゃん流？）**にアレンジしたものです。
次の「承」からは、その具体的な中身について、じっくりお話ししていきますね。
もし、「うちも、家族の会話が減ったかも…」と少しでもドキッとした方がいたら、ぜひお付き合いください。
一緒に、スマホと上手に付き合いながら、家族との温かい時間を取り戻す方法、考えてみませんか？
地獄の「スマホなし食卓」と、家族の大反乱
（ここから「承」の本文です）
さて、と。「このままじゃ、我が家は『ぼっち飯』家族になっちゃう！」と危機感を募らせた私。
「一家団らん、取り戻し大作戦」の火蓋が、ついに切って落とされたわけです。
でもね、いきなり「今日から全員スマホ禁止！」なんて言っても、独裁者じゃないんだから（笑）、誰もついてくるわけないですよね。夫は大人だけど、子どもたちはまだ小さい。なぜダメなのか、なぜそうするのか、ちゃんと「家族のルール」として共有しないと。
そう思って、ある週末の夜、みんなが大好きなお菓子とジュースを用意して、「家族会議、ひらきまーす！」と宣言しました。
子どもたちは「やったー！お菓子！」と大はしゃぎ。夫は「…なに、急に。なんか買った？」と怪訝な顔（笑）。違うわい。
そこで私、まず「起」で話したみたいな、私の「モヤモヤ」を全部ぶちまけました。
「最近、ママはすごく寂しい」って。
「みんなでご飯食べてるのに、誰もママの顔を見てくれない。パパはスマホ、息子くんはゲームの話、娘ちゃんはタブレット。ママが今日どんなに美味しいハンバーグ作ったか、誰も気づいてくれない！」
…と、まあ、半分くらい泣き落としです（笑）。
子どもたちはキョトン。
夫は「いや、美味しいといつも思ってるよ…」と、ちょっとバツが悪そう。
そこで、畳みかけます。
「だから、決めました！ 我が家も、海外の素敵なファミリーみたいに、『賢いルール』を作りたいと思います！」
そう言って、私がお手本にした（というか、おばあちゃんの知恵をそれっぽく言い換えた）最初のルールを発表しました。
我が家のルール、その①！
「デジタル・フリーゾーン（スマホ持ち込み禁止エリア）」を定める！
「で、でじたる…ふりー？」
息子が首をかしげます。
「ようするに、**『ここはスマホ（ゲーム・タブレット）絶対ダメ！』**っていう場所を、お家の中に決めるってこと！」
私、ホワイトボードまで持ち出して（気合の入り方が違うでしょ？笑）、二つの場所をデカデカと書きました。
＜スマホ持ち込み禁止エリア＞
１．食卓（ご飯を食べるテーブルの上、およびその周辺）
２．寝室（夜、寝る場所）
「まず、ご飯の時！『いただきます』から『ごちそうさま』までは、スマホもタブレットも、テレビも（うちは元々つけてなかったけど）全部ナシ！ 食卓に持ち込んでいいのは、ご飯と、お箸と、**『おしゃべりする口』**だけ！」
「えええええええええーーーーー！！！」
地響きのようなブーイング。
そりゃそうだ。一番の「オアシス」を取り上げられるんだから。
「やだ！ 〇〇ちゃん（アニメ）見ながらじゃないと、ご飯たべられない！」と娘は速攻で大泣き。
「は？意味わかんない。じゃあオレ、ご飯食べ終わったらすぐゲームしていいんだな！？」と息子は怒り心頭。
そして、一番の強敵、夫。
「いや、俺は別にいいけどさ…。でも、仕事の大事な連絡が来るかもしれないだろ？ 食卓に置いとくだけなら、別にいいんじゃない？」
…出た。
「仕事」と「置いとくだけ」。
これが一番やっかいなんです！
「ダメ！！！」
私は、心を鬼にして言いました。
「パパが『置いとくだけ』で置いてたら、どうせ息子くんも『ゲームしないだけ』で置きたくなるよ？ 娘ちゃんも『音消すだけ』で動画を見たくなるよ？」
「『置いとくだけ』が、結局みんなの『心を盗む』んだよ！」
「それに、日本には**『ながら食い』は行儀が悪い**って、昔から言うでしょ？ ご飯作ってくれた人にも、お米や野菜にも失礼！」
半分ヤケクソです（笑）。
でも、この「昔からの知恵」みたいなのが、意外と夫には刺さったみたいで。「うーん、まあ…そう言われりゃ、そうか…」と、しぶしぶ納得（させた）。
「そして、二つ目！ 寝室！」
「寝る時は、スマホは寝室に持ち込まない！ これ、パパとママのルールね」
これは、子どもたちというより、私たち夫婦へのルール。
「起」でも話したけど、寝る前に夫婦で背中向けてスマホって、本当に冷え冷えとする時間だったから。
日本には**「同衾（どうきん）の縁」**なんていう古い言葉もあるくらい、夫婦が同じ布団（ベッド）で寝る時間って、すごく大事な縁で結ばれてるはずなのに。スマホのせいで、その縁がプツプツ切れてる気がしたんです。
「寝る前は、スマホのブルーライトじゃなくて、お互いの顔を見ようよ。今日あったこととか、ちょっと話す時間にしない？」
夫は「…照れくさいな、おい」とか言いながらも、まんざらでもない顔。よし、こっちも攻略（笑）。
とはいえ。
ルールが決まったからって、次の日から「はい、守りましょうね！」ってなるほど、人間の（特に子どもの）習慣は甘くない。
戦いは、ここからでした。
まず、物理的に「持ち込めない」仕組みを作りました。
リビングの一角に、カゴと充電タップをまとめた**「スマホさんのおうち」**（ネーミングセンスはスルーして…）を作ったんです。
「ただいまー！」って家に帰ってきたら、靴をそろえると同時に、スマホもこのカゴに入れる。
これが新しい「ただいま」の儀式。
そして、夕食。
「ご飯できたよー！」の合図で、夫も私も、スマホをこの「おうち」に置いて、食卓につく。
…地獄は、初日の夜にやってきました。
「いやああああ！ 〇〇ちゃん（アニメ）見るうううう！！」
娘、ギャン泣き。椅子から降りて床にひっくり返る。
「…（無言で、箸をつつきながら、チラチラとリビングの『スマホのおうち』を見る）」
息子、明らかに不機Y。
「…（ソワソワ。時折、無意識にポケットを探る仕草をする）」
夫、禁断症状（笑）。
そして私。
「ほら！ ハンバーグ美味しいよ！」「今日ね、学校でさあ…」
必死で場を盛り上げようとする、哀れなピエロ…。
私もね、正直、きつかった。
だって、シーン…としてるんだもん。
その沈黙を埋めるために、私もつい、スマホに手が伸びそうになる。
「あ、今日の特売なんだったっけ」とか、どうでもいい理由をつけて。
ああ、これだ。
私たち家族は、「沈黙」が怖かったんだ。
会話がない「間（ま）」を、スマホやタブレットの「音」や「情報」で埋めて、無理やり「にぎやかさ」を演出してただけなんだ。
本当の「団らん」じゃなくて、「団らんっぽい雰囲気」で満足しようとしてた。
初日、二日目、三日目。
娘のギャン泣きは続き、息子はふてくされ、夫はため息をつき。
私も「…もう、やめようかな」「こんなにイライラしてご飯食べるなら、動画見せたほうがマシかも…」って、何度もくじけそうになりました。
でもね、4日目の夜だったかな。
相変わらずギャン泣きする娘に、ふてくされてた息子が、ボソッと言ったんです。
「…うるさいな。泣くなよ。ほら、ニンジンあげる」
息子が、自分のお皿のニンジンを、娘の口に運ぼうとしたんです（まあ、娘は「いらない！」って叩き落としたんだけど。笑）。
！
私、びっくりしちゃって。
今まで、息子の視線はゲーム画面にロックオンされてた。妹が泣こうが喚こうが、「自分には関係ない」って世界にいたのに。
タブレットがないから、初めて「妹の泣き声」がちゃんと耳に入って、「うるさい」と感じて、そして「なんとかしなきゃ」って、彼なりに「行動」した。
その日を境に、食卓の「音」が少しずつ変わっていきました。
娘の泣き声は、だんだん「ご飯への文句」に変わりました（それはそれで大変だけど。笑）。
「このピーマン、やだ！」
「じゃあ、ママと一個だけ交換こしようか」
息子の「ふてくされた沈黙」は、「退屈しのぎの質問」に変わりました。
「ねえ、この魚、なんで骨あんの？」
「そりゃ、魚だってお母さんとお父さんがいるみたいに、体を支える骨があるからだよ」
「ふーん。…パパは、なんで今日ため息ついてんの？」
「え！？ あ、いや、仕事でちょっと…」
会話、生まれてる…！
完璧な「一家団らん」には、まだ程遠い。
相変わらず、ガチャガチャして、キーキー怒って、こぼして（笑）。
でも、確実に、みんなの視線が「スマホ」から、目の前の「家族」に向き始めた。
私たちがやった「デジタル・フリーゾーン」。
これって、スマホを「禁止」したんじゃなくて、家族で顔を合わせるっていう、日本の食卓では当たり前だった「けじめ」を取り戻しただけなんだなって、実感しました。
この「場所」でのけじめがついたら、次の課題が見えてきました。
「じゃあ、それ以外の時間はどうするの？」
「いつなら、ゲームしていいの？ いつなら、ママもスマホ見ていいの？」
そう。
「場所」の次は、「時間」のルール決め。
我が家の戦いは、まだ始まったばかりだったのでした。
「時間」を仕切る！ …が、一番の敵は自分だった？
（ここから「転」の本文です）
さて、「食卓」と「寝室」という聖域（笑）をなんとか死守した我が家。「デジタル・フリーゾーン」作戦は、娘のギャン泣きという大きな犠牲（？）を払いながらも、少しずつ「会話が生まれる」という成果を見せ始めていました。
でもね、子どもの方が一枚上手でした。
「場所」がダメなら、「時間」で攻めてくる。
「ねえ、ご飯中じゃなきゃいいんでしょ？」
「寝る前じゃなきゃ、いつまで見てもいいってこと？」
「えー、今ちょっとだけ！ 宿題終わったしさあ！」
…ですよねー。
「禁止エリア」を作っただけでは、結局「それ以外の時間は、無制限」ってことになっちゃう。
これじゃ、モグラ叩きと一緒。場所を変えて、スマホやゲームに時間を奪われるだけ。
「承」の最後で「次の課題は『時間』だ」なんて偉そうに言いましたが、まさにその壁にぶち当たったわけです。
こうなったら、次の手を打つしかない。
我が家のルール、その②！
「タイム・ブロック」メソッド、発動！
また横文字（笑）。
いや、これもね、要するに日本で昔から言われてる**「メリハリをつけなさい」**ってこと。
海外の育児法では「リアクティブ（反応的）な使い方」じゃなく、「インテンショナル（意図的）な使い方」をしましょう、なんて言うらしいです。
つまり、「子どもがぐずったから（反応して）見せる」んじゃなくて、「この時間は、これを『楽しむ』時間ですよ（意図して）と決める」ってこと。
これ、日本の子どもたち、得意なはずなんです。
だって、小学校で「時間割（じかんわり）」ってあるでしょう？
「1時間目は国語」「2時間目は算数」「その次は、楽しい給食！」
みんな、ちゃんとチャイムで切り替えてる。
だったら、家だって「時間割」を作ればいいんだ！
私はまたホワイトボードを持ち出して、今度は「我が家の放課後時間割」を作りました。
- ～16:00 帰宅・手洗い・宿題タイム（ママも一緒に！）
- 16:00～17:00ゴールデン・デジタルタイム！（ゲーム・タブレットOK！）
- 17:00～ お片付け・お風呂・お手伝いタイム（スマホ・ゲーム禁止！）
- 18:30～ 夕食（もちろん、ルール①発動）
どうだ！
これなら、子どもたちも「我慢」しやすいはず。
「今はダメ！」って一方的に取り上げるんじゃなくて、「16時になったら、思いっきりやっていいよ！」っていう「希望」があるから。
日本には「我慢（がまん）」という言葉がありますよね。
これって、ただ耐え忍ぶっていうネガティブな意味だけじゃなくて、「その先にある楽しみのために、今を律する」っていう、すごくポジティブな「心の筋トレ」だと思うんです。
この「時間割」作戦、最初はうまくいきました。
「あと10分で、ゴールデンタイム終わりだよー！」
「えー！もう！？ よし、セーブしとこ」
アラームが鳴ると、前よりずっと素直に（しぶしぶだけどね）ゲームをやめるようになったんです。
「我慢」の筋トレ、効果あり！
…と、ここまではね、順調だったんです。
「やった！ 私って、なんて賢いママなんだろう！」なんて、本気で思ってました。
そう。あの日、あの瞬間までは。
その日は、夕方の17時半。
時間割でいえば、子どもたちは「お片付け・お風呂」の時間。
私は夕食の準備中。
子どもたちは、珍しく二人で「お絵描きするー」と、リビングで画用紙を広げていました。
（よしよし、いい感じ。作戦成功だな…）
私は鼻歌混じりで、キッチンのコンロの火を弱め、ふと手に持っていたスマホに目をやりました。
（あ、今日の夕飯、写真撮ってインスタにあげようかな）
（あ、そういえばママ友からLINE来てたっけ）
（レシピ、一応もう一回確認しとこ…）
きっかけは、そんな「主婦の仕事のうち」みたいな、ささいなこと。
でも、レシピを検索した指は、いつの間にかニュースアプリを開き、SNSのフィードをスクロールし、どうでもいいゴシップ記事を読みふけっていました。
…5分くらい経ったでしょうか。
ふと、視線を感じて顔を上げると、そこには水筒を片手に、真顔で私を見つめている息子が立っていました。
「…」
「…あ、なあに？ お茶？」
息子は、無言で私の手元…つまり、煌々（こうこう）と光るスマホの画面を、じーっと見て。
そして、一言。
「…あれ？ ママは、いま『ゴールデン・デジタルタイム』なの？」
…ぞくっ！
背筋に、冷たい氷を突っ込まれたみたいでした。
ぐうの音も出ない。
だって、時間は17時半。
私自身が作った「時間割」では、とっくに「デジタル禁止」の時間。
「こ、これは、ママはお料理のレシピを…」
「ふーん。でも、さっき笑ってたよ」
…見てた。
ニュース記事の面白いコメント欄を見て、私がニヤニヤしてたのを、この子は全部見てた！
恥ずかしさと、罪悪感と、「しまった！」っていう焦りで、顔から火が出るかと思いました。
私は、息子に「17時までね！」と時間を守らせておきながら、自分は、そのルールを平気で破っていた。
一番やっちゃいけないこと。
「親が手本を見せる（Leading by example）」
これが、我が家のルール、その③…というか、ルール①と②を支える、**一番大事な「土台」**だったんです。
日本には**「親の背中（せなか）を見て子は育つ」**って言葉がありますよね。
本当に、その通り。
親が口で「ダメだぞ！」って100回言うより、親が「やってない姿」を1回見せるほうが、100倍効果がある。
逆に、親が「ルール守れ！」って言いながら、自分はスマホをいじってたら…？
子どもからしたら、「なんで？ ズルい！」って思うに決まってる。
私たちが守らせようとしていたのは、子どもへの「ルール」じゃなかった。
**「家族みんなの、新しい習慣」**だったはず。
なのに、私だけが、その「習慣」の外にいた。
私は、息子の目の前で、深呼吸して、スマホの電源ボタンをカチッと押しました。
画面が真っ暗になる。
「…ごめん。ママ、ズルしてた。もう17時過ぎてるから、ママもスマホ、おしまいにする」
「…うん」
息子は、ちょっとだけ満足そうに笑って、お茶をゴクゴク飲んで、またお絵描きに戻っていきました。
…あぶなかったー。
子どもに、一番大事なことを教えられました。
この「タイム・ブロック」って、子どもを管理するための時間割じゃなかったんです。
**「親が、自分のスマホ時間を管理する」**ための、決意表明だったんだ。
私が「スマホをいじっていい時間」を、意識的に決める。
（例えば、子どもがお風呂に入ってる15分だけ、とか）
（通勤中の夫も、電車の中だけ、とか）
それ以外の時間は、親も「デジタル・フリー」を貫く。
この**「親の覚悟」**こそが、一番重くて、一番大切なルールなんだって、思い知らされました。
この一件で、私は「ルールを守らせるママ」から、**「一緒にルールを守る家族のメンバー」**に、やっと、なれた気がします。
さあ、聖域（場所）を確保し、時間割（時間）を決め、そして親の覚悟（手本）も決まった。
いよいよ、我が家の「脱・スマホ依存」大作戦は、最終章へ。
はたして、ギスギスしていた我が家の食卓は、本当に「一家団らん」と呼べる場所に戻れたのでしょうか…？
スマホがそこにあっても。「いただきます」が響く食卓
（ここから「結」の本文です）
あれから、数ヶ月。
我が家の食卓は、どうなったか。
「起」の冒頭で書いた、あのシーンとした「ぼっち飯」状態だった食卓は、今。
…正直に言いますね。
めちゃくちゃ、うるさいです（笑）。
「ママ！ 今日、学校の給食でカレー出たのに、夜もカレーなの！？」
「いいじゃない、ママのカレーは世界一なんだから」
「ぼく、ピーマンいらない」
「わたし、お肉たべる！」
「こら、お箸で人を指すな！」
静かで、穏やかな、絵に描いたような「一家団らん」…とは、程遠い（笑）。
相変わらず、いや、むしろ前よりガチャガチャして、わちゃわちゃしてます。
でもね。
一つだけ、確実に取り戻したものがあります。
それは、**みんなの「視線」**です。
息子が文句を言う時、ちゃんと私の顔を見て言うようになりました。
娘がお肉を自慢する時、ちゃんとパパの顔を見て笑っています。
夫が「こら！」と叱る時、ちゃんとお箸を指した息子の手元を見ています。
そして私も、イライラしながら（笑）、ちゃんとピーマンを残そうとする息子の顔を見て、「一口だけ頑張ってみ？」と交渉しています。
誰も、うつむいていない。
誰も、スマホの画面に心を奪われていない。
みんなが、目の前の「家族」という、一番身近な「社会」に参加してる。
「いただきます」
あの日、形骸化（けいがいか）していたその言葉は、今、ちゃんと「今から家族の時間が始まるよ！」っていう、スタートの合図になりました。
「ごちそうさまでした」
その言葉は、「あーお腹いっぱい。さあ、ゲームしよ」じゃなくて、「今日も美味しいご飯をありがとう。みんなと話せて楽しかったよ」っていう、感謝の合図になりました。
私、勘違いしてたんです。
「スマホ」や「タブレット」が、悪者なんだって。
あんな便利なものが、家族の「和（わ）」を乱すんだって。
違った。
悪者だったのは、「ルールがなかったこと」でした。
もっと言えば、**「けじめ」をつけなかった、私たち親の「曖昧（あいまい）さ」**でした。
日本には「空気を読む」という、良くも悪くも独特な文化がありますよね。
でも、この「スマホ問題」に関しては、「空気を読む」なんていう曖imなものでは、もう太刀打ちできない。
子どもも大人も、本能的に「楽しい」「楽ちん」な方に流れていっちゃうから。
だからこそ、親が、家族が、**「ここまではOK、ここからはダメ」っていう「線引き（けじめ）」**を、はっきりと示す必要があったんです。
我が家が作った3つのルール。
- 「デジタル・フリーゾーン」（場所のけじめ）
- 「タイム・ブロック」（時間のけじめ）
- 「親が手本を見せる」（心のけじめ）
これって、結局ぜんぶ、日本のおじいちゃんやおばあちゃんが「行儀が悪いよ」「メリハリをつけなさい」「人のフリ見て我がフリ直せ」って言ってた、昔ながらの「生活の知恵」でした。
私たちは、その「知恵」を、現代の「スマホ」という新しい道具に、合わせてアップデートしてあげる必要があった。
ただ、それだけだったんです。
今、食事が終わって、「ゴールデン・デジタルタイム」になると、子どもたちは一目散にゲームやタブレットに向かいます（笑）。
夫も、リビングの「スマホさんのおうち」から自分のスマホを持ってきて、ニュースをチェックしてる。
私も、SNSを開いたり、こうしてブログを書いたり。
それで、いいんです。
スマホをゼロにする必要なんて、全くない。
特に、これを読んでくれている海外に住む皆さん。
皆さんにとって、スマホは、日本に住む私たち以上に「命綱（いのちづな）」ですよね。
日本の家族と顔を見て話すための、大事な「窓」です。
現地の言葉がわからなくても助けてくれる、「先生」です。
子どもが、現地の学校で唯一日本語に触れられる、「教科書」かもしれない。
だから、取り上げるなんて、絶対しちゃダメ。
大事なのは、**「使う」けど、「支配されない」**こと。
そのために、まずは「食卓」から。
たった30分でいい。「寝室」から。たった15分でいい。
家族が「スマホ」から解放されて、お互いの「顔」だけを見る時間、あえて「間（ま）」を作ること。
その「余白」にこそ、子どもの「ねえ、聞いて！」が飛び込んでくるし、夫の「今日さあ…」が漏れ聞こえてくる。
その「余白」でキャッチした家族の小さな変化こそが、私たち主婦にとって、一番の「栄養」になるんじゃないかな。
便利さの向こう側で見失いかけた「一家団らん」。
でも、大丈夫。
「けじめ」という、私たち日本人が元々持っている「知恵」のスイッチを入れ直すだけで、それはちゃんと取り戻せます。
さあ、今日の夕飯。
皆さんの食卓では、どんな「音」がしていますか？
もし、ちょっと静かすぎると感じたら、まずは勇気を出して、自分のスマホをそっとテーブルから離してみてください。
そこから、きっと何かが変わるはずです。
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