なんだか、ずっと忙しい？「現代型ストレス」の正体】
皆さん、朝、何で起きていますか？
昔ながらのジリリリ！と鳴る目覚まし時計？それとも、小鳥のさえずり…？
私は、残念ながら（？）スマホのアラームです。ピピピ、という無機質な音で一日がスタートします。
そして、アラームを止めるためにスマホを手に取った瞬間、もう「 mayhem（メイヘム）＝大混乱」の始まりです。
画面には、寝ている間に届いた通知がズラリ。
LINEの通知、ニュース速報、天気予報、X（旧Twitter）のトレンド、Instagramのおすすめリール、そして…来ました。学校の「連絡網アプリ」からの通知。
「本日、〇年生は体操着（たいそうぎ）が必要です」
「PTA役員会の日程調整のお願い」
ああ、そうだった。今日は長男が体操着の日だ。
慌ててベッドから飛び起きて、リビングに向かいながら、今度は夫のスマホが「ピコン！」と鳴るのが聞こえます。会社からの緊急連絡でしょうか。
海外にお住まいの方から見ると、「日本人は働きすぎ（ワーカホリック）」というイメージが強いかもしれません。
満員電車に揺られて、夜遅くまでオフィスで働く…。それはもちろん、今も根強く残る日本の「ストレス」の一つの姿です。
でも、今日私がお話ししたいのは、そういう「わかりやすいストレス」とはちょっと違う、もっと静かに、でも確実に私たちの日常に忍び寄っている「現代型ストレス」についてなんです。
それは、私のような「主婦」の生活にも、深く、深く入り込んでいます。
例えば、先ほどの「通知」。
私が子どもの頃、母がやっていた「主婦の仕事」は、もっとアナログでした。ご近所さんとの連絡は、家の前で会ったときの「立ち話」か、黒電話。学校からの連絡は、わら半紙（！）に印刷された「おたより」。
それが今、どうでしょう。
学校の連絡はアプリ。
PTAの連絡は専用のLINEグループ。
子どもの習い事のスケジュール調整も、ママ友同士のチャット。
さらに、住んでいる地域の「町内会（ちょうないかい）」からのお知らせは、また別のメーリングリスト…。
これらすべてが、さっき言った「スマホ」という一つの小さな箱に、24時間365日、お構いなしに飛び込んでくるんです。
もちろん、すごく便利になりました。
わざわざ学校まで行かなくても、プリントを無くしても、スマホ一つで情報が手に入る。海外の家族とも、時差さえ気にしなければ、いつでも顔を見て話せる。
でも…便利さと引き換えに、私たちは「オフライン」になる時間を失ってしまったんじゃないか。
そんな気がしてならないんです。
フック（きっかけ）でお見せした「絶え間ない通知、混雑した通勤、厳しい締め切り」。
これを、私（日本在M主婦）の日常に置き換えてみると、こうなります。
1. 絶え間ない通知（Endless notifications）
これはもう、先ほどお話しした通り。
恐ろしいのは、「仕事の通知」と「プライベートの通知」の境界線が完全に消え去ったことです。
朝、家族の朝食を作っている最中に「ピコン！」（PTAの連絡）。
子どもと公園で遊んでいる最中に「ピコン！」（スーパーの特売情報）。
夜、やっと一息ついてお風呂に入ろうとした瞬間に「ピコン！」（明日の習い事の集合場所変更）。
そのたびに、思考が中断される。
「あ、返信しなきゃ」「あ、覚えておかなきゃ」
この小さな「あ、」の積み重ねが、脳をじわじわと疲れさせていく感じ。
これ、海外で子育てしている皆さんも、きっと同じですよね…？
2. 混雑した通勤（Crowded commutes）
私は幸い、毎日あの悪名高い「満員電車」に乗っているわけではありません。
でも、朝、夫を「いってらっしゃい」と玄関で見送るとき、彼の少し強張った顔を見ると、「ああ、これから戦場（いくさば）に行くんだな」と、私までキュッと身が引き締まる思いがします。
そして、私にとっての「混雑した通勤」は、夕方のスーパーです。
特に、雨の日や給料日後の週末。
カート同士がぶつかり合い、タイムセールの声が響き渡り、レジには長蛇の列。
「早くしないと夕飯の準備が間に合わない」
「あ、〇〇が安いけど、こっちのメーカーの方がいい？」
「ポイントカードは…あ、スマホのアプリ開かなきゃ！」
情報、情報、情報。
選択、選択、選択。
スーパーでの買い物は、私にとって静かな「戦い」です。
ただ食材を買いに行くだけなのに、店を出る頃には、なぜかぐったりと疲れている。
この感覚、わかってくれる方、いませんか？
3. 厳しい締め切り（Demanding deadlines）
会社員じゃなくても、「締め切り」はあります。
主婦の仕事は、「見えないタスク」と「見えない締め切り」の連続です。
・朝食、昼食（お弁当）、夕食の「締め切り」。
・子どもの「お風呂の時間」と「寝る時間」の「締め切り」。
・「今週中」に出さなければいけない学校の書類。
・「今日中」に振り込まないといけない習い事の月謝。
・「季節が変わる前」にやっておきたい、衣替え（ころもがえ）。
一つ一つは小さなこと。
でも、これが365日、途切れることなく続く。
しかも、会社員と違って「納期に間に合わせました、お疲れ様！」と誰かが評価してくれるわけでもない。達成感よりも、「ああ、明日もこれが続くんだな」という、静かな疲労感だけが残ることも。
フックには「従来のストレス解消法は、今日の超接続社会ではしばしば役に立たない」とありました。
まさに、その通りだと感じています。
日本には、昔から素晴らしいストレス解消法がたくさんあります。
ゆっくりとお風呂に浸かる（湯治：とうじ）、
緑茶を静かに淹（い）れる（茶道：さどう）、
季節の花を愛でる（華道：かどう、お花見）。
私も、毎晩お風呂に浸かるのは大好きです。
でも…
湯船に浸かりながら、結局スマホをチェックしてしまったり。
お茶を飲んでいても、頭の中では「明日の夕飯、何にしよう…」と考えていたり。
体が「オフ」になっていても、脳が「オン」のまま。
これが、「現代型ストレス」のいちばん厄介なところだと思うんです。
私たちは、気づかないうちに「慢性的なストレス」に蝕まれているのかもしれない。
いつもどこかピリピリしている。
ちょっとしたことでイライラしてしまう。
夜、ぐっすり眠れない。
肩はいつもガチガチ。
これって、ただ「疲れている」だけなんでしょうか？
それとも、この「大混乱（Mayhem）」の時代を生きる私たちにとって、避けられない「新しい病」なんでしょうか。
…と、ここまで書いたら、なんだかすごく暗い話になってしまいましたね（汗）
でも、大丈夫です。
このブログは、ただ「大変だー！」と叫ぶだけでは終わりません。
この「現代型ストレス」だらけの日本で、一人の主婦として毎日を暮らす中で、
「あれ？これって、もしかして昔の人の知恵なんじゃない？」
「この考え方、ちょっと楽になるかも」
と気づいたことが、たくさんあるんです。
それは、大掛かりな「禅の修行」とか、高尚な「哲学」とかではありません。
もっと日常的な、例えば「台所の片付け方」だったり、「ご近所さんとのおしゃべり」だったり、「子どもの叱り方」だったり。
このどうしようもなく忙しい「現代」だからこそ、日本の暮らしに昔から根付いている「小さな知恵」や「人生観」が、私たちを救ってくれるヒントになるんじゃないか。
私は、そう信じています。
お風呂に入っても、脳が休まらない？「気疲れ」の正体】
前の記事（【起】の部分）で、「伝統的なストレス解消法が効かない」という話をしました。
その象徴が、私にとって「お風呂」なんです。
日本に住んでいると、お風呂は単に体の汚れを落とす場所ではありません。
「湯船（ゆぶね）に浸（つ）かる」という行為は、一日をリセットし、「ふぅ」と息を吐いて心身の疲れを癒やす、大切な「儀式」のようなものです。海外にお住まいの皆さんも、あの熱いお湯が恋しくなることがありませんか？
私も、もちろん毎晩、湯船に浸かります。
ラベンダーの香りの入浴剤なんか入れちゃったりして。
「あ〜、極楽、ごくらく…」
と、体が温まって、筋肉がほぐれていくのが分かります。
…でも、その時。
私の「脳」は、何を考えているか。
（あ、明日の朝、ゴミ出しの日だ）
（そういえば、子どもの上履き、洗ってない）
（PTAのLINE、Aさんだけ返信ないけど、どうしたんだろう）
（晩ごはん、ちょっと塩辛かったかな。夫、何も言わなかったけど）
（ていうか、この入浴剤、もうすぐなくなる。Amazonでポチらないと…）
…はい。
お察しの通り、体は「オフライン」でリラックスしているつもりなのに、脳だけは「オンライン」でフル回転。
タスクリストの確認、対人関係のシミュレーション、明日の段取り…。
まさに、フックにあった「超接続社会（hyper-connected world）」から、お風呂の中にまで逃れられていないんです。
これって、なんなんだろう？
この、ずーっと頭の片隅がザワザワしている感じ。
「ストレス」という言葉で片付けるには、あまりにも地味で、でも、しつこい。
この正体こそが、日本人が昔からとても敏感に感じ取ってきた、**「気疲れ（きづかれ）」**なんじゃないか。
私は最近、そう強く思うようになりました。
海外の皆さんに、この「気疲れ」のニュアンス、伝わるでしょうか。
日本語には「気（Ki）」という言葉を使った表現が、本当にたくさんあります。
- 元気（Gen-ki）：健康なこと。元の「気」。
- 天気（Ten-ki）：空模様。天の「気」。
- 気持ち（Ki-mochi）：「気」を持つこと。フィーリング。
- 気をつける（Ki-o-tsukeru）：注意すること。「気」を（そこへ）付ける。
- 気が利く（Ki-ga-kiku）：配慮ができること。「気」が（そこへ）効く。
- 気になる（Ki-ni-naru）：心配だ、関心がある。「気」が（そこへ）在る。
「気」というのは、西洋医学でいう「エネルギー」とも、心理学でいう「アテンション（注意）」とも少し違う、もっと曖昧で、でも私たちの生活に深く根付いている「意識の流れ」のようなもの、と私は解釈しています。
そして、「気疲れ」とは、文字通り、その「気」が疲れてしまうこと。
「肉体疲労（にくたいひろう）」は、体を動かして疲れること。
例えば、運動会で思いっきり走ったり、大掃除で窓を全部拭いたりした後。これは、疲れているけれど、どこかスッキリしていて、夜もぐっすり眠れます。
でも、「気疲れ」は違います。
体は動かしていないのに、どっと疲れている。
「気」を、あちこちに使いすぎた結果、消耗してしまっている状態です。
では、私たち日本の主婦は、日常生活で、どこにそんなに「気」を使っているんでしょうか。
それはもう、朝から晩まで、全方位です。
1. 「見えないタスク」への気配り
これは、世界中の「家事育児をメインで担当する人」に共通する「メンタルロード」と呼ばれるものに近いかもしれません。
でも、日本の場合、そこに「先読み」や「配慮」という、独特の「気配り（きくばり）」が強く求められる気がします。
- 家族が「お腹すいた」と言う前に、献立を考え、冷蔵庫の中身と格闘する。
- 家族が「寒い」と言う前に、気温をチェックして、厚手の布団を出しておく。
- 子どもが「あれ忘れた」とパニックになる前に、学校の持ち物を先回りしてチェックする。
- 夫が機嫌よく仕事に行けるよう、彼の「気」の状態を朝の表情で察知する。
- トイレットペーパーが、シャンプーが、味噌が、「なくなる直前」で補充する。
これらすべて、「言われてから」やってもいいんです。
でも、日本の主婦（私だけ？）は、なぜか「言われる前に」やろうとしてしまう。
それは、家族の「気」を乱したくないから。スムーズな日常という「空気」を守りたいから。
そのために、自分の「気」をアンテナのように360度、常に張り巡らせているんです。
2. 「人間関係」への気配り（＝空気を読む）
そして、これが「気疲れ」の最大の要因かもしれません。
日本特有のコミュニケーション、「空気を読む（くうきをよむ）」です。
「起」でも書いた「PTAのLINEグループ」。
これが、現代の「気疲れ」の象徴的な場所です。
「今度の土曜日、公園掃除の出欠確認です」
という連絡が、リーダーのAさんから入ったとします。
さあ、ここから「気疲れ」の始まりです。
- （すぐ返信したら、「暇な人」って思われる？）
- （でも、返信が遅いと、「見てない」って思われる？）
- （「行けます！」だけだと、冷たい？）
- （「行けます！いつもありがとうございます😊」…この絵文字、ちょっと馴れ馴れしい？）
- （BさんとCさんは「既読」がついてるのに、まだ返信してない。様子見かな…）
- （あ、Dさんが「その日は子どもの習い事で行けません、すみません😭」と返信した。ああ、行けない理由も書くべき？）
…どうですか？
たかが「出欠確認」一つで、これだけの「気」が使われているんです。
誰も、私に「今すぐ返信しろ」とも「絵文字をつけろ」とも言っていない。
でも、その場の「空気」を読み、調和（ハーモニー）を乱さないよう、無意識に、膨大な「気」を消費している。
これ、海外の（特に欧米の）合理的なコミュニケーションに慣れている方から見たら、「考えすぎ！」「バカみたい！」と思うかもしれません。
でも、これが「和（わ）を以て貴しとなす」国、日本のリアルです。
3. 「情報」への気配り
そして、現代ならではの「気疲れ」が、これ。
「起」で書いた、スーパーでの買い物もそうです。
- Aスーパーの「ポイント5倍デー」は今日。
- Bドラッグストアの「トイレットペーパー特売」は明日。
- C店で配っていた「10%オフクーポン」の期限は今週中。
- 新発売の「〇〇（健康食品）」、本当に体にいいの？ ネットの口コミは？
- 子どもが欲しがってるゲーム、中古で探した方がいい？
情報が多すぎるんです。
選択肢が、多すぎるんです。
「より良く」「より安く」「より正しく」あろうとして、「気」が情報の大海原で遭難してしまっている。
お風呂に浸かりながら、私が考えていたこと。
（ゴミ出し、上履き、PTA、晩ごはん、入浴剤…）
これ、全部「気疲れ」のタネですよね。
体が疲れているなら、休めば治る。
でも、「気」が疲れている時は、ただ休んでも治らない。
なぜなら、休んでいる間も、脳が「気」を使い続けているから。
伝統的な日本の癒し（お風呂、お茶、温泉）は、素晴らしいものです。
でも、それは「アナログな時代の疲れ」を癒やすためのものだったのかもしれない。
スマホという「無限の気疲れ発生装置」を24時間手に持ってしまった私たち。
肉体疲労とは比べ物にならない、この静かで、しつこい「気疲れ」という病。
じゃあ、どうすればいいの？
「気」を使わずに、日本で生きていくなんて無理。
スマホを捨てる？ PTAを辞める？
…いいえ、そういう「極端な」話ではありません。
スマホを置いたら、見えてきたもの。「あえて何もしない」という知恵】
さて、「気疲れ」まみれの毎日。
体がだるい、頭が重い、ささいなことでイライラする…。
この状態から抜け出したくて、私もいろいろ試したんです。
それこそ、「ストレスに効く！」と言われるものを、片っ端から。
アロマオイルを焚（た）いてみたり、
「癒やし」の音楽をかけてみたり、
流行（はや）りのヨガの動画を見て、5分で挫折してみたり（笑）。
近所のカフェで、ちょっとお高いコーヒーを飲んでみたり。
でも…どれも、その場しのぎ。
カフェで「ふぅ」と一息ついていても、結局スマホでPTAの返信をチェックしている自分に気づく。
アロマの香りに癒やされながら、頭の中では「今晩の献立」を検索している。
「あぁ、もう！ ダメだこりゃ！」
と、ある日、ぷつんと何かが切れました。
そして、思ったんです。
私、間違っていたかもしれない。
「気疲れ」しているのに、そこから回復するために、さらに「何かを足す（add）」ことばかり考えていた。
ヨガを「足す」。アロマを「足す」。カフェタイムを「足す」。
でも、私の脳は、もうパンパンなんです。
これ以上、何かを「足す」余裕なんて、どこにもない。
じゃあ、どうする？
答えは、逆でした。
「足す」のではなく、「引く（subtract）」。
これこそが、この「超接続社会（hyper-connected world）」の大混乱（Mayhem）から、自分の「気」を守る、たった一つの方法なんじゃないか。
そう気づいたんです。
そして、この「引く」という考え方こそ、実はとても日本的な「知恵」だったんです。
皆さんは、**「余白の美（よはくのび）」**という言葉を聞いたことがありますか？
日本の絵画（水墨画：すいぼくが など）や、書道、ポスターデザインなんかでよく使われる言葉です。
紙の端から端まで、ビッシリと何かを描き込む西洋の絵画とは対照的に、日本の作品は、意図的に「何も描かれていない部分」＝「余白」を多く残します。
でも、その「余白」は、単なる「空白（ブランク）」ではありません。
その「何もなさ」が、かえって見る人の想像力をかき立て、描かれているものの存在感を際立たせる。
「余白」こそが、作品の「主役」になることさえある。
もう一つ、**「間（ま）」**という感覚もあります。
音楽における、音と音の「間」（休符）。
演劇における、セリフとセリフの「間」（沈黙）。
建築における、柱と柱の「間」（空間）。
日本人は、モノとモノが「詰まっている」状態をあまり良しとせず、そこに適切な「間」があることを「美しい」「心地よい」と感じてきた文化があります。
私は、この「余白」と「間」こそが、「気疲れ」した現代の私たちを救うヒントだ！と直感しました。
私のパンパンになった脳に、今必要なのは「アロマ」や「ヨガ」という新しいタスクではなく、「余白」と「間」なんだ、と。
そうと決まれば、さっそく「実体験」です。
とはいえ、いきなり「スマホを捨てます！」みたいな大それたことはできません。
（PTAからも町内会からも、即、捜索願が出されます…笑）
私が始めたのは、ごくごく小さな「引き算」でした。
■ 私の「主婦的デジタルデトックス」３つの実践
１．「湯船」は聖域（サンクチュアリ）である。
まず、一番の問題だった「お風呂」から。
「お風呂にスマホを持ち込まない」
たったこれだけです。
「え、当たり前でしょ」と思う方もいるかもしれませんが、「起」で書いた「通知」が気になって、防水ケースに入れて持ち込んでいた時期も、恥ずかしながら、ありました。
それを、キッパリやめた。
スマホは、脱衣所の、手が届かない場所に裏返して置いていく。
最初の2〜3日は、正直、ソワソワしました。
（ピコン！って鳴ってるかも…）
（夫から「帰るコール」かも…）
「気」が、スマホに残っているんです。
でも、4日目くらいから、変化が訪れました。
「シーン…」
お風呂場に響くのは、お湯が「チャポン」と揺れる音と、自分の「ふぅ」というため息だけ。
他に、情報が何もない。
やることが、何もない。
そのとき、初めて、私の脳が「あ、今、休んでいいんだ」と理解した気がしました。
これが、「余白」か…！
頭が空っぽになるって、こういうことか！
私は、この「何もない」時間を取り戻すために、今日一日、家事と育児を頑張ってきたんだ。
そう思えたら、体の芯から、本当に「気」が回復していくのが分かりました。
２．「通知」は、私（わたくし）が選ぶ。
次に、あの憎き（？）「通知」です。
もちろん、学校の緊急連絡網とか、夫からの「子ども熱出た」みたいな重要なものは、オフにできません。
でも、それ以外、全部オフにしました。
- LINEニュース
- ドラッグストアの特売情報
- インスタの「いいね！」
- ネットショッピングのおすすめ
- そして…PTAやママ友の「即レスしなくても、たぶん大丈夫」なグループLINE
これも、最初は怖かった。
「情報に乗り遅れるんじゃないか」
「感じ悪いって思われるんじゃないか」
でも、気づいたんです。
私が「既読」をつけなくても、世界は回る。
PTAの「公園掃除、行けます！」の返信は、朝のバタバタが終わった「午前10時」にまとめて返信する、と自分で「間」を決めた。
スーパーの特売情報は、スーパーに行く直前に、自分から「見に行く」。
通知に「振り回される」のではなく、私（主婦）が、情報を「見に行く」という、主導権を取り戻す。
これだけで、「気」が散らされる回数が、10分の1くらいに激減しました。
３．家事に「間（ま）」をつくる。
「承」で書いた、夕方のスーパーでの「情報戦」や、家での「マルチタスク」。
あれも、「気疲れ」の大きな原因でした。
これも、「引く」ことにしました。
具体的には、「ながら作業」をやめたんです。
- 料理中は、料理のことだけ考える。（今までは、料理しながら明日の学校のプリントを読んでいた）
- 洗濯物をたたむ時は、たたむことだけに集中する。（今までは、たたみながらテレビのニュースを見て、ザワザワしていた）
- 子どもの話を「うんうん」と（スマホ見ながら）聞くのをやめて、手を止めて、目を見て聞く。
一見、効率が悪くなったように見えますよね？
私もそう思いました。
でも、違ったんです。
料理に集中すると、不思議と「あ、この野菜、こんな色だったんだ」とか「この匂い、いいな」とか、五感が研ぎ澄まされてくる。
洗濯物を丁寧にたたむと、それだけで心が「整う」感覚がある。
子どもの話をちゃんと聞くと、子どもが（そして私も）すごく満足して、その後の「ママ、ママ！」が減ったりする。
一つ一つの家事に「間」を作ることで、タスクが「作業」から「暮らし」に変わっていく。
そんな不思議な感覚でした。
「スマホを置く」
「通知を切る」
「目の前のことだけ、やる」
私がやったのは、この３つの「引き算」だけです。
でも、これを続けただけで、私の日常は劇的に変わりました。
「余白」ができたことで、パンパンだった脳に、新しい「気」が流れ込むスペースができた。
「間」ができたことで、消耗し続けていた「気」が、回復する時間ができた。
ストレスを解消するために、何か特別なことを「足す」必要はなかったんです。
むしろ、この情報過多な時代だからこそ、意識的に「引く」こと。
「あえて何もしない」という「余白」を、自分の生活の中にデザインすること。
それこそが、日本人が古来から知っていた、この「大混乱（Mayhem）」の時代を生き抜くための、最強の「人生術」だったんだ。
私は、そう確信しています。
大混乱（Mayhem）の真ん中で、自分の「機嫌」をとる方法】
「スマホをお風呂に持ち込まない」
「ムダな通知はオフにする」
「料理中は、料理に集中する」
「転」でお話しした、私なりの「余白」と「間（ま）」を取り戻すための「引き算」生活。
これを続けてみて、今、どうなったか。
結論から言うと…
もちろん、あの「大混乱（Mayhem）」が、私の生活から完全に消え去ったわけではありません。
相変わらず、朝はバタバタだし、
PTAのLINEグループは今日も活発だし（笑）、
スーパーの特売情報は、やっぱり気になっちゃう。
日本で主婦として、母として暮らしている以上、「気」を使う場面がゼロになることなんて、あり得ないんですよね。
でも、確実に変わったことがあります。
それは、パンパンだった私の脳に「余白」ができたことで、ザワザワとした「ノイズ」が減り、今まで聞こえなかった「小さな声」が聞こえるようになったことです。
例えば、
夕飯の準備中、ふと窓の外を見て、「あ、今日の夕焼け、すごくきれいだな」と感じる余裕。
子どもが、学校での出来事をたどたどしく話している時、「ふんふん」と、その言葉の奥にある「気持ち」に集中できる余裕。
そして何より、自分自身の「あ、私、今ちょっと疲れてるな」という「気」のサインに、すぐに気づけるようになりました。
「引き算」をしたことで、「気疲れ」が「疲労」に変わる前に、自分でキャッチできるようになったんです。
これって、日本に昔からある**「足るを知る（たるをしる）」**という感覚に近いのかもしれません。
仏教の言葉らしいのですが、難しく考えなくても、
「これ以上、情報を『足さ』なくても、私はもう十分、知っている」
「これ以上、モノを『足さ』なくても、今あるもので十分、幸せだ」
と、自分の「外側」に答え（＝通知や情報）を求めるんじゃなくて、自分の「内側」にある「満足」に気づく、という知恵。
「余白」ができたことで、その「内なる満足」に気づきやすくなったんです。
フック（お題）には、「慢性的なストレスが、いかに私たちの心と体に影響を与えているか」とありました。
その通りだと思います。
「気疲れ」を放置していると、それはやがて「イライラ」になり、家族に当たってしまったり、自己嫌悪に陥ったり、最後には本当に体を壊してしまうかもしれない。
でも、私は「引き算」を実践する中で、もう一つ、大切な日本の「人生術」に気づきました。
それは、**「完璧（パーフェクト）を目指さない」**という、最強の知恵です。
日本には「もったいない（Mottainai）」という素晴らしい言葉があります。モノを大切にする精神ですね。
でも、私たちはいつの間にか、「時間」まで「もったいない」と思うようになってしまった。
1分1秒もムダにしたくない。
料理しながら、ニュースもチェック。
お風呂に入りながら、連絡もチェック。
（…はい、全部、昔の私です）
でも、その「完璧な時間管理」が、私たちの「気」をすり減らしていた。
だから、私は決めました。
「完璧な主婦」や「完璧な母」を目指すのを、やめる。
（そもそも、そんなもの、幻想ですよね？笑）
家事が「完璧」に終わらなくても、
情報に「完璧」に追いつけなくても、
PTAの返信が「完璧」なタイミングじゃなくても、
家族が笑っていて、私自身が「ご機嫌」なら、それで100点満点。
そうなんです。
「気疲れ」だらけのこの「大混乱（Mayhem）」の時代を生き抜く、最強の「人生術」。
それは、小難しい哲学なんかじゃなく、
「自分の機嫌（きげん）は、自分でとる」
こと。
たった、これだけなんだと思います。
私の「機嫌」をとる方法。
それは、アロマを焚くことでも、高級なコーヒーを飲むことでもなく（もちろん、それも素敵ですが！）、
「スマホを置いて、湯船に5分浸かる」という「余白」の時間であり、
「家事をしながら、好きな音楽に集中する」という「間（ま）」の時間でした。
あえて「何もしない」という「引き算」をすることが、
結果的に、私の「気」を回復させ、私の「機嫌」を良くしてくれたんです。
海外で暮らす皆さんも、きっと、日本に住む私とは違う形の「気疲れ」と戦っている毎日だと思います。
文化の違い、言葉の壁、そしてもちろん、世界共通の「スマホからの絶え間ない通知」。
でも、どんなに環境が違っても、
どんなに時代が「大混乱（Mayhem）」でも、
意識して「余白」を作り、自分の「機嫌」をとることは、きっとできるはず。
このブログが、遠い国で頑張っているあなたの「気」を、ほんの少しでも軽くするヒントになれたら、こんなに嬉しいことはありません。
さあ、今日はこの辺で。
私も、スマホをリビングに置いて、ゆっくりお風呂に入って、「ご機嫌」になってこようと思います（笑）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
また、日本の暮らしの知恵、お届けしますね。
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