完璧じゃなくても大丈夫！「ちゃんとしなきゃ」の呪いと、私が見つけた「心の余裕」
（ここから本文です）
こんにちは！はじめまして。
日本で夫と二人、やんちゃな5歳の息子の育児に奮闘している、ごくごく普通の主婦、Ayaと申します。
このブログに遊びに来てくれて、ありがとうございます！
今これを読んでくださっているあなたは、きっと海外で暮らしていらっしゃるんですよね。
遠い国で、日本に興味を持ってくれたり、あるいは元々日本にいたけれど今は海外で頑張っていたり…いろんな方がいると思います。
海外での生活、いかがですか？
新しい文化、新しい出会い、刺激的で楽しいこともたくさんあると思います。
でも、その一方で、日本とは違う環境での子育てや、言葉の壁、日々の暮らしのセットアップ…「あーもう！私、ちゃんとできてる！？」って、時々不安になったり、息切れしそうになったりしていませんか？
分かります。
「ちゃんと」しなきゃ。
「しっかり」しなきゃ。
この「ちゃんとしなきゃ」の呪い。これ、本当に強力ですよね。
特に、私たち「主婦」とか「お母さん」っていう役割を担っていると、この呪い、そこかしこに現れませんか？
「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」
「部屋はいつもキレイにしとかなきゃ」
「子どもの前では、いつも笑顔でいなきゃ」
私、日本に住んでいるからこそ、この「呪い」の強さを、もう、肌がヒリヒリするくらい感じています。
海外から見ると、「日本」って、どんなイメージでしょう？
やっぱり、「丁寧な暮らし」とか「ミニマリズム」とか「禅（Zen）」とか…すごくキチッとしていて、整然としていて、どこか「完璧」なイメージ、ありませんか？
日本の主婦は、毎朝早く起きて、栄養バランスばっちりの和食の朝ごはんを作って、ピカピカに掃除をして、旦那さんを「いってらっしゃい」と笑顔で送り出して、子どもとはニコニコ優しく遊んで…
あ、ごめんなさい。
もし、そんなイメージを持っていたら、先に謝っておきます。
声を大にして言いたい。
そんなこと、ないです！（笑）
少なくとも、私は違います。
朝はギリギリまで寝ていたいし、朝ごはんはパンとヨーグルトとバナナで「タンパク質とビタミンOK！」ってことにしてるし、掃除機はルンバ先生（お掃除ロボット）に丸投げだし、息子が言うこと聞かなくてイライラして、つい声を荒げちゃうことだって、しょっちゅうです。
つい先日の朝のことです。
息子の幼稚園は、週に3回お弁当持参なんですけど、その日は見事に寝坊しまして。
もう、キャラ弁（キャラクターを模したお弁当）なんて夢のまた夢。
大慌てで冷凍食品の唐揚げと、昨日のおかずの残りのきんぴらごぼうを詰めて、彩りのミニトマトを無理やりねじ込んで。
息子の好きなタコさんウインナーを作ろうとしたら、包丁で切り込みを入れる向きを間違えて、なんか…得体の知れない宇宙生物みたいになっちゃったんです（笑）
もう、そのお弁当箱のフタを閉めるときの、あの敗北感たるや。
「ああ、私ってなんてダメな母親なんだろう」
「他のお母さんたちは、もっと可愛いお弁当、作ってるんだろうな」
インスタを開けば、そこには芸術作品かと思うような、色とりどりのキャラ弁が「#豊かな暮らし」っていうタグと共にあふれてる。
海外のママさんたちだって、手作りのマフィンとか、ヘルシーなランチプレートとか、すごくオシャレにやってるように見えちゃう。
それに比べて、私の「宇宙生物ウインナー弁当」。
…情けなくて、涙が出そうでした。
でもね、その時、ふと思ったんです。
「あれ？ 私、誰に謝ってるんだろう？」
「誰の基準で、私を『ダメ』って採点してるんだろう？」って。
息子は、朝「ママ、お弁当ありがとう！」って嬉しそうに持って行った。
（中身が宇宙生物とも知らずに…笑）
夫は、私の淹れたコーヒー（インスタントだけど）を飲んで、「よし、今日も頑張るか」って会社に行った。
私自身は？
…ああ、そうか。
私自身が、一番、私を責めてるんだ。
私自身が、「完璧な主婦」「完璧な母」っていう、どこかの誰かが作った（あるいは、私自身が勝手に作り上げた）幻想に、自分を当てはめようとして、勝手に苦しくなってたんだ。
このブログのテーマは、まさにそこなんです。
今回の記事の元になったフック（英語）が、
「Your Mindful Journey: Embracing Imperfection and Growth」
（あなたのマインドフルな旅：不完全さと成長を受け入れること）
という言葉でした。
そう。
これは「完璧な主婦になる方法」とか「日本式の丁寧な暮らしマスター講座」のブログじゃありません。
私（そして、たぶん、あなたも）が、「ちゃんとしなきゃ」っていう重たい鎧を脱ぎ捨てて、「まあ、いっか」「今日の私はこれでOK！」って、自分の「不完全さ」を笑って受け入れられるようになるまでの、ドタバタした「旅（ジャーニー）」の記録です。
この旅には、明確な「ゴール」はありません。
だって、「完璧」はゴールじゃないから。
「完璧な私」になったら終わり、じゃない。
（そもそも、そんな人いないし！）
むしろ、寝坊した朝も、宇宙生物ウインナーを作っちゃった日も、「ああ、やっちゃった！」って笑いながら、
「でも、まあ、家族みんな元気だし、いっか！」
「次は、ウインナーの足、もうちょっと上手に切れるといいな」
って、ほんの少しだけ「成長（Growth）」できれば、それで花マル。
そんなふうに、劇的な大改革じゃなくて、「小さな一歩（スモールステップ）」を重ねていく。
そして何より、そんなダメダメな自分を責めるんじゃなくて、
「うんうん、今日も頑張ったよね、私」
って、自分に優しくする（セルフコンパッション）こと。
この「起」のパートでは、まず、私たち（特に日本で暮らす主婦）が、どれだけ「完璧さ」という幻想に縛られているか、そして、そこから一歩踏み出すための「小さな心の持ち方」について、私の実体験をベースにお話ししたいと思いました。
海外で頑張るあなたも、きっと、日本とは違う形の「完璧さ」のプレッシャーと戦っているかもしれません。
あるいは、「日本」という国に対して、「完璧」で「丁寧」なイメージを持っているかもしれません。
でも、大丈夫。
日本に住む私も、こんな感じで、毎日ドタバタ、不完全に生きてます（笑）
この長いブログ記事（なにせ、各章3000文字というリクエストですからね！笑。気合入れて書きますよ！）を読み終える頃には、
「なーんだ、完璧じゃなくてもいいんだ」
「日本の主婦も、結構テキトーなんだな（笑）」
って、心がフッと軽くなって、自分の「不完全さ」を、今よりちょっとだけ愛せるようになっているはずです。
さあ、Ayaと一緒に、完璧を目指さない「マインドフルな旅」に、一歩踏み出してみませんか？
なぜ日本人は「完璧」を目指しがちなのか？その文化背景と私の葛藤
（ここから本文です）
「起」のパートでは、私の壮絶な（？）寝坊弁当事件と、「完璧じゃなくてもいいじゃん！」という、いわば「開き直り宣言」にお付き合いいただき、ありがとうございました（笑）
「うんうん、わかる！」
「宇宙生物ウインナー、私も作ったことある（笑）」
なんて、画面の向こうで頷いてくれた方がいたら、それだけで、私、このブログを始めた甲斐があります。
さて。
そうは言っても、ですよ。
「完璧じゃなくていい」って頭で分かっていても、なかなか、そう簡単には割り切れないのが、人間（特に、主婦）のサガ、ですよね？
「起」でもちょっと触れましたけど、日本に住んでいると、「ちゃんとしなきゃ」の圧力を、本当にひしひしと感じる瞬間が多いんです。
たぶん、これ、海外に住んでいる皆さんも、形は違えど感じることがあるんじゃないかな、と思います。
例えば、現地のママ友コミュニティの中で、「ここの国のやり方」に合わせなきゃ、とか。
あるいは、逆に「日本人なんだから、ちゃんとしてると思われたい」っていう、謎のプレッシャーとか。
でも、日本という国に流れる空気感って、もしかしたら、それらとはまたちょっと違う独特のものかもしれません。
今日は、「承」のパートとして、**「なんで私たち日本人は、こんなに『完璧』を目指しがちなんだろう？」**という疑問を、私なりに、日本での暮らしの実体験から深掘りしてみたいと思います。
そして、その「文化」の中で、私自身がどれだけ葛藤してきたか、という泥臭い話も（笑）
あくまで、私個人の「人生術」的な考察なので、「これが正解！」というものじゃありません。
「へえ、Ayaはそんな風に感じてるんだ」「日本って、そういうところあるかもね」
そんな感じで、お茶でも飲みながら、リラックスして読んでもらえると嬉しいです。
1. 「空気を読む」という名の、見えないルール
まず、日本で暮らしていて一番に感じるのは、「空気を読む」ことの重要性です。
海外でも、もちろんTPO（時と場所、場合）をわきまえることは大事だと思います。
でも、日本の「空気を読む」は、もっと…なんというか、**「言葉にされていない期待に応える」**というニュアンスが、ものすごく強いんです。
例えば、息子の幼稚園。
日本の幼稚園や保育園って、「持ち物への記名」がめちゃくちゃ細かいんですよ！
「お名前スタンプ」とか「お名前シール」が、それはもう、ありとあらゆるサイズで売られているくらい（笑）
服のタグ、帽子、靴下（しかも左右両方！）、カバン、水筒。それはまあ、分かります。
でも、すごいのはここから。
「クレヨン一本一本」「色鉛筆一本一本」「粘土ベラ一本一本」…
なんなら、お弁当に使う「ピック」や「バラン」にまで名前を書け、と言われる園もあるくらい。
もちろん、「自分のものと他人のものを区別するため」という合理的な理由はあります。
でも、その裏には、
「（言われなくても）そこまでやっておくのが、ちゃんとした親」
「（もし名前がなくて迷子になったら）先生に迷惑がかかる」
という、「他者への配慮」と「迷惑をかけないこと」を最優先する、暗黙のルールが息づいているんです。
この「迷惑をかけない」という精神。
これ自体は、日本の素晴らしい美徳の一つだと、私も思います。
電車は静かに乗るし、ゴミはポイ捨てしないし、列にもちゃんと並ぶ。
海外から来た人が「日本はクリーンで安全だ」と言ってくれる理由の一つは、間違いなくこれですよね。
でも、この美徳が、「主婦」や「母親」という役割に適用された瞬間、とたんに牙を剥くんです。
「こんな（レベルの低い）お弁当を持たせたら、子どもが可哀想な思いをする（＝周りから浮いてしまう）」
「部屋が散らかっていたら、急にお客さん（例えば、義理のお母さんとか！）が来た時に、恥ずかしい思いをさせてしまう（＝夫の顔を潰す）」
「私が疲れた顔をしていたら、家族に気を遣わせてしまう（＝迷惑をかける）」
…ね？
全部、矢印が「自分」じゃなくて、「他人」や「世間」に向かっているんです。
「私がどうしたいか」よりも、**「周りからどう見られるか」「誰かに迷惑をかけないか」**が、行動基準の第一位になっちゃってる。
この「他者基準」で生きている限り、「完璧」のゴールは、どんどん高くなっていきます。
だって、「世間」の基準なんて、青天井ですから。
インスタに出てくる「完璧なママ」に合わせようとしたら、そりゃ、息切れしますよね。
私、この「記名地獄」で、一度、本気で心が折れそうになったことがあります。
息子の入園準備の時。
例の「色鉛筆一本一本」に、ちまーっ（小さい）お名前シールをピンセットで貼っていく作業。
夜中の2時。夫は寝てる。息子も寝てる。
私、何やってるんだろう…って。
たかがシール貼り。でも、その「たかが」が、無限にあるように感じられて。
「もう嫌だ！」って、色鉛筆、放り投げたくなりました。
（実際は、小心者なので、そっと置きましたけど）
その時、思ったんです。
「この『完璧』って、誰のため？」
「このシール一枚貼らなかったら、息子の人生、終わる？」
…終わるわけない（笑）
そう思ったら、なんだか急に、バカバカしくなっちゃって。
「よし、今日はもう寝よう。残りは明日。最悪、マジックで手書きでも死にはしない！」
そう決めて布団に入った時の、あの解放感！
「迷惑をかけない」は大事。
でも、「迷惑をかけない『完璧な私』」を演じるために、自分の心をすり減らして、笑顔を失うこと。
それこそが、家族にとって一番の「迷惑」なんじゃないか？
…そんな、小さな「気づき」でした。
2. 「もったいない」と「わびさび」の国なのに…
もう一つ、私が日本文化の中で「完璧さ」と関連して面白いな、と思う矛盾があります。
日本には、「もったいない（Mottainai）」という言葉がありますよね。
モノを大切にする、無駄遣いをしない、という素晴らしい精神。
これは、海外でも環境保全の文脈で注目されたりしています。
さらに、日本の伝統的な美意識には「わびさび（Wabi-Sabi）」というものがあります。
「完璧じゃないもの」「不完全なもの」「朽ちていくもの」の中にこそ、美しさや趣（おもむき）を見出す、という、非常に奥深い考え方です。
ちょっと欠けた茶器とか、古びたお寺の柱とか。
「もったいない」も「わびさび」も、「完璧じゃなくていい」「あるがままを受け入れよう」という、すごくマインドフルな教えだと思うんです。
…なのに！ なぜ！！
こと「主婦の暮らし」となると、私たちは急に、この「わびさび」精神を、どっかに置き忘れてきちゃうんでしょうか！？（笑）
冷蔵庫の中は、常に整理整頓されてなきゃダメ？
…いいじゃない、多少、賞味期限ギリギリのものが奥に眠ってても。「もったいない」精神で、今夜、美味しく救出してあげましょうよ。
子どもの服は、いつもキレイな新品じゃなきゃダメ？
…いいじゃない、お下がりでも、ちょっとシミがあっても。「わびさび」ですよ（？）。元気に遊んで汚した勲章です。
料理は、いつも「映え」なきゃダメ？
…いいじゃない、茶色い食卓（＝煮物とか、揚げ物とか、美味しいものって大体茶色い説）だって。それが「おふくろの味」ってもんです。
私たち日本人は、本来、「不完全さ」を受け入れたり、「モノ」を工夫して最後まで使い切る「知恵」を持っていたはずなんです。
それなのに、いつの間にか、「新品」「ピカピカ」「完璧」な状態をキープすることばかりに必死になって、自分を追い詰めている。
このギャップに気づいた時、私は、自分の「葛藤」の正体が少し見えた気がしました。
私の葛藤は、「完璧にできない自分」と「完璧じゃなくてもいいと思う自分」の戦い、じゃなかった。
「世間が求める『完璧さ』」と、「日本文化が本来持っている（はずの）『不完全さへの寛容さ』」の間で、シーソーみたいに揺れていたんです。
「ちゃんとしなきゃ」という外圧（＝世間）と。
「まあ、いっか」という内なる声（＝わびさび精神）と。
このシーソー、どっちに体重をかけたら、私は「私」として、心地よく立っていられるんだろう？
宇宙生物ウインナー事件の朝、私は、無意識に「世間」の側にドスンと体重をかけて、自分で自分を打ちのめしていたんです。
「ああ、ダメな母だ」って。
でも、あのお弁当を「まあ、いっか！」「これも今日の『わびさび』弁当（笑）」って笑い飛ばすことも、できたはずなんです。
（実際、息子は喜んで全部食べて帰ってきました。彼にとっては、ママが作った時点で100点満点だったんです）
「空気を読む」ことも、「わびさび」も、どっちも日本の一部。
どっちが良いとか悪いとかじゃなく、その「両方」があることを知った上で、
「じゃあ、今の私は、どっちを選ぶ？」
と、自分に問いかけること。
それが、私が「完璧」の呪いと戦うために、新しく手に入れた「武器」…というか、「お守り」みたいなものかもしれません。
「承」のパートでは、日本特有の「完璧」プレッシャーの背景にある「空気」と、それとは逆の「わびさび」という価値観、その狭間で揺れ動く私のリアルな葛藤をお話ししてみました。
海外に住む皆さんには、どう映ったでしょうか？
「あー、日本っぽい！」って思ったかもしれないし、「いや、こっち（海外）だって同じだよ！」って思ったかもしれません。
どちらにせよ、大切なのは、その「プレッシャー」の正体を知ること。
そして、それに「飲み込まれない」自分軸を持つこと。
次の「転」のパートでは、この「お守り」を握りしめて、私が実際に日常生活でどんな「小さな革命」を起こしていったのか。
「べき」を手放すための、超・具体的な（そして、たぶん、すごく地味な）お話をしたいと思います。
ぜひ、また遊びに来てくださいね！
「べき」を手放す勇気。家事、育児、私自身—小さな「不完全」革命
（ここから本文です）
「承」のパートでは、私たちが（特に日本で）いかに「完璧」の呪いと、「わびさび（不完全さの美）」という、ある意味“真逆”の価値観の間で揺れているか、というお話をしました。
「世間の目」と「まあ、いっか精神」。
この超強力な磁石に、右へ左へと引っ張られながら、私、本当にフラフラだったんです。
「ちゃんとした主婦」を演じようと背伸びしては、足がつって転んで、自己嫌悪。
かと思えば、「もう知らない！私、何にもしない！」って（心の中で）ふてくされて、罪悪感。
…ああ、我ながら、めんどくさい（笑）
でも、「承」の最後でお話しした「お守り」を手に入れてから。
つまり、「世間の完璧さ」と「私のわびさび精神」、どっちを選ぶかは、今、私が決めていいんだ！
という意識を持ってから。
私は、ささやかだけど、でも私にとっては超・重要な「革命」を、日常生活の中でこっそり（でも大胆に）決行することにしました。
そう、「完璧」の呪いを解くための、**「『べき』を手放す」**という革命です。
大丈夫、安心してください。
「主婦、やめまーす！」とか言って、家出するわけじゃありません（笑）
そんな派手なものじゃない。
むしろ、すっごく地味。
たぶん、家族も、近所の人も、誰も気づいていない。
私だけがニヤリとできる、小さな小さな「反乱」です。
今日は、私が具体的にどんな「べき」を手放して、代わりに何を手に入れたのか。
「家事」「育児」「私自身」という３つの戦線（笑）から、レポートしたいと思います！
1. 《家事戦線》 「手抜き」じゃない、「戦略的休息」だ！
まず、一番手ごわい「家事」という名のラスボスから。
ここには、本当にたくさんの「べき」が潜んでいますよね。
「料理は、毎日、手作りであるべき」
「一汁三菜（スープと、メイン、副菜2品）が理想であるべき」
「掃除は、隅々までピカピカであるべき」
…あー、もう、書いてるだけで息苦しい（笑）
私、以前は、この「べき」に、本当に忠実でした。
仕事で疲れて帰ってくる夫のために、栄養バランスを考えた（つもりの）料理を、息子の「ママー！遊んでー！」攻撃をかわしながら必死で作る。
息子が寝た後、夜中の11時から、リビングに散らかったおもちゃを片付け、食洗機を回し、洗濯物を畳む…。
でも、ある日、プツン、と何かが切れました。
（あれ？ 私、誰のために、こんなに頑張ってるんだっけ？）
（夫も息子も、「完璧な家事」より、「笑顔のママ」の方が、100倍嬉しくないか？）
そう気づいた（というか、開き直った）あの日から、私の「家事革命」は始まりました。
革命その①：「火を使わないデー」の制定
まず、週に一度（最初は罪悪感でドキドキしたので「月2回」から）、**「私は一切、火を使いません！」**と宣言する日を作りました。
そう、夕食作りの完全放棄です（笑）
その日の夕食は？
デパ地下のお惣菜だったり、スーパーのパック寿司だったり、最近は美味しい冷凍食品もたくさんありますよね。
ちょっと奮発して、デリバリーを頼む日も。
海外だと、デリバリー文化や、気軽に外食（テイクアウト）する文化が、日本よりずっと根付いている場所も多いんじゃないでしょうか？
日本では、特に「主婦」が夕食にデリバリーやお惣菜を出すと、「手抜き」「サボり」って、自分自身でジャッジしちゃう空気が、まだ、ちょっとあるんです。
でも、私は決めました。
これは「手抜き」じゃない。
これは、**私の「心の余裕」と「笑顔」をチャージするための、「戦略的休息」**なんだ、と！
最初は、「えー、ママ作らないのー？」と言っていた息子も、今や「やった！今日はお寿司！？」と大喜び（笑）
夫も、「お、今日は楽する日だね。じゃあ、俺、お皿洗っとくよ」と、意外な連携プレーが生まれたり。
私が「完璧な夕食」という「べき」を手放したら、家族みんながハッピーになる、という、嬉しい誤算でした。
革命その②：「見えないホコリ」は見ないフリ
掃除に関しても、そうです。
以前は、息子の食べこぼし、おもちゃの散らかり、ソファの下のホコリ…目に入る「汚れ」すべてが、「あなたの主婦失格」という通知表に見えて、気が狂いそうでした。
でも、やめました。
お掃除ロボットの「ルンバ先生」を導入し、彼（彼女？）が掃除できる範囲は、全幅の信頼を寄せてお任せする。
そして、ルンバ先生が入れないような、家具の隙間とか、クローゼットの奥のホコリとか…。
見なかったことにします（笑）
いや、もちろん、大掃除の時にはやりますよ？
でも、日常レベルで、「完璧な清潔さ」を維持するために、自分の時間と精神を削るのは、もうやめました。
「家族が健康に、安全に暮らせる」ラインをギリギリ守れていれば、それでOK！
（宇宙生物ウインナー事件の時も、「死にはしない！」って思いましたよね。あの精神です）
「完璧な清潔さ」よりも、「家族みんなが、リビングでゴロゴロしながら笑える、リラックスした空気」の方が、ずっと大事。
そう思うことにしたんです。
2. 《育児戦線》 「聖母」じゃなくて、「人間」でいこう
次なる戦線は「育児」。
これは、家事以上に、強烈な「べき」が潜む場所です。
「母親は、いつも笑顔で、優しく、忍耐強くあるべき」
「子どもの前で、イライラしたり、怒ったりすべきではない」
「子どもの要求には、可能な限り応えてあげるべき」
ああ、もう、「聖母マリア」にでもなれと？（なれません）
私、息子の「イヤイヤ期」が酷かった時、この「理想の母」像に押しつぶされて、本当に辛かったんです。
言うことを聞かない息子に、わーっ！と怒鳴ってしまって。
そのあと、寝ている息子の顔を見ながら、「私、なんてダメな母親なんだろう」って、毎晩のように泣いていました。
でも、ある時、夫に言われたんです。
「Ayaも人間なんだから、怒る時だってあるよ。そんなに自分を責めるなよ」って。
…そうか。
私、「完璧な母」になろうとしてたけど、息子は「完璧な母」を求めてるんじゃなくて、「ママ」を求めてるだけなんだ。
そこから、私の「育児革命」が始まりました。
革命その③：「ごめん、今ママ疲れた」と正直に言う
息子が「ママ、これ読んで！」「ママ、あれやろう！」と無限に要求してきた時。
以前は、自分の疲れを隠して、「はいはい、いいよ」と無理やり笑顔を作っていました。
でも、今は。
「ごめん、息子くん。ママね、今、HP（体力）がゼロになっちゃったから、10分だけ、あそこのソファで充電させてくれる？」
と、正直に言います（笑）
5歳の息子がどこまで理解しているかは分かりません。
でも、「分かったー」としぶしぶ引き下がる時もあれば、「じゃあ、僕が充電してあげる！」と背中を叩いてくれる時もあります（それはそれで痛いんですけど。笑）。
革命その④：「怒っちゃった後の、正直な謝罪」
そして、これが一番大きかったかもしれません。
イライラして、息子につい強く当たってしまった時。
以前は、「（怒らせるようなことをした）あなた（息子）が悪いのよ！」という態度を貫くか、あるいは、後でこっそり自己嫌悪に陥るか、の二択でした。
でも、今は、違います。
息子が落ち着いたのを見計らって、ちゃんと、目を見て言います。
「さっきは、ママ、大きな声出しちゃってごめんね。〇〇されるのが嫌だったんだけど、あんなに怒る必要はなかったね。ママも、イライラしちゃってた。ごめん」
これをすると、息子も、「僕も、〇〇してごめん」と、つられて謝ってきたりします。
「完璧な聖母」を演じるのは、やめました。
それよりも、**「イライラもするし、失敗もする。でも、ちゃんと『ごめんね』が言える、不完全な『人間』としてのママ」**でいること。
そっちの方が、息子にとっても、「人は間違ってもいいんだ」「間違えたら謝ればいいんだ」っていう、大事な「成長（Growth）」のレッスンになるんじゃないか、と。
「不完全さを受け入れる（Embracing Imperfection）」って、そういうことなのかな、と、息子に教えられた気がします。
3. 《私自身戦線》 「私」の時間を、取り戻せ！
そして、最後の戦線。
「家事」でも「育児」でもない、「私自身」です。
これが、意外と見落としがちな、でも一番大事な場所でした。
「主婦は、母は、自分のことは後回しにすべき」
「家族が優先であるべき」
この「べき」に、私はずっと、無意識に縛られていました。
自分の服を買うくらいなら、息子の服を。
自分が美容院に行く時間があるなら、息子を公園に。
でも、ある時気づきました。
コップの水がカラカラなのに、他人に水を分け与えることはできない、と。
私がイライラしていた根本原因。
それは、家事が大変だからでも、育児が大変だからでもなく、
「私」が、カラカラに乾いていたからなんです。
革命その⑤：「1日15分の『何もしない』時間」の確保
そこで、私が始めた「革命」は、
「1日たった15分でいい。家族のためでも、家事のためでもない、100％『私』のためだけの時間」を、何があっても確保すること。
息子が寝た後、とか。
朝、家族が起きる前の、静かな時間、とか。
その15分は、絶対に家事（洗濯物畳むとか）をしません。
スマホで育児情報を検索したりもしません。
ただ、大好きな香りの紅茶を淹れて、ゆっくり飲む。
好きな音楽を、イヤホンで聴く。
窓を開けて、ぼーっっっ…と、外を眺める。
たった15分。
でも、この「私を最優先する時間」が、乾いたコップに、ほんの一滴、水を注いでくれる。
その一滴が、どれだけ私を救ってくれたか。
革命その⑥：「空気を読ませる」のをやめて、「言葉」で頼る
そして、もう一つ。
「承」で話した「空気を読む」文化。
これを、私、家族に対して、無意識に「強要」していたんです。
「（私がこんなに忙しそうなのに）なんで、夫は気づかないの！？」
「（言わなくても）これくらい、やってよ！」
これ、やめました。
夫は、私とは違う人間。エスパーじゃない（笑）
「ごめん、今、私、ちょっとキャパオーバーだ」
「悪いんだけど、お風呂掃除、今日お願いできる？すごく助かる」
「今、イライラしてるから、ちょっと一人にして（笑）」
自分の「不完全さ（＝キャパオーバー）」を認めて、それを「言葉」にして、具体的に「助け（Help）」を求める。
これ、日本人的には、すごく勇気がいることでした。
「迷惑をかけたくない」精神が、邪魔をするから。
でも、勇気を出して言ってみたら、夫は「お、おう。分かった」と、案外あっさり引き受けてくれました（笑）
私が「完璧な主婦」の仮面を脱いで、「不完全な私」として「助けて」と言った時。
夫も、「完璧な夫」である必要がなくなって、ただの「チームメイト」として、手を差し伸べてくれた。
「完璧」を目指していた時より、ずっと風通しの良い関係になれた気がします。
…というわけで、長くなりましたが、これが私の、地味で、ささやかな「不完全」革命の全貌です。
どうでしょう？
「革命」っていう割に、本当に地味ですよね（笑）
「火を使わないデー」とか「15分ぼーっとする」とか。
でも、この小さな一歩（スモールステップ）の積み重ねが、
「ちゃんとしなきゃ」の呪いでガチガチだった私の心を、少しずつ、解きほぐしてくれたんです。
劇的に生活が変わったわけじゃありません。
相変わらず、宇宙生物ウインナーは（たまに）製造するし、イライラして息子に怒鳴っちゃう日もあります。
でも、決定的に変わったことがあります。
それは、そんな「不完全な自分」を、前ほど責めなくなったこと。
「あーあ、やっちゃった。まあ、人間だもの。いっか！」
って、笑って流せる瞬間が、確実に増えたこと。
これこそが、フックにあった「成長（Growth）」なのかな、と、今は思っています。
完璧な「目的地」にたどり着くことじゃなくて、
不完全なまま、転んだり、立ち止まったりしながらも、
「まあ、いっか」って笑って、また一歩、歩き出す。
この「旅（Journey）」そのものを、楽しめるようになってきた。
それが、私の「小さな革命」の、最大の成果です。
さて、いよいよ、この長いブログも次で最後です。
「結」のパートでは、この「不完全さを愛する旅」を続ける、これからの私と、そして、今これを読んでくれている「あなた」へ、私からのメッセージをお届けしたいと思います。
あなたの「不完全さ」こそが宝物。マインドフルな旅は続く
（ここから本文です）
ここまで、本当に、本当に長い道のりにお付き合いいただき、ありがとうございました！
私の「宇宙生物ウインナー事件」という、しょうもない（？）失敗談から始まり（笑）、
「なんで私たち、こんなに『完璧』に縛られてるんだろう？」という日本の文化へのモヤモヤ（承）、
そして、そんな私が「もう、知らん！」と開き直って始めた、地味すぎる「不完全」革命（転）まで。
いやあ、こうして振り返ると、私、この数年で、ずいぶん「図太く」なったものです（笑）
この全4回の長いブログで、私が一番伝えたかったこと。
それは、もう、本当に、最初から最後まで、たった一つです。
「完璧」なんて、目指さなくていい。
「完璧」じゃなくたって、あなたは、もう、そのままで最高に素晴らしいんだよ！
…ということです。
「起」の記事でご紹介した、今回のテーマの核となるフック。
「Your Mindful Journey: Embracing Imperfection and Growth」
（あなたのマインドフルな旅：不完全さと成長を受け入れること）
まさに、これでした。
私が「転」のパートで実行した、たくさんの「小さな革命」。
「火を使わないデー」を制定したり、
「見えないホコリ」を見ないフリしたり、
「ママ、疲れた」って正直に言ったり。
あれらの「革命」を経た結果、私の暮らしが、インスタに出てくるような「完璧で丁寧な暮らし」になったか？
…と聞かれたら、答えは、**断固として「NO！」**です（笑）
相変わらず、朝はギリギリだし。
たぶん、来週あたり、また「宇宙生物」を生み出してしまうかもしれない。
イライラして、息子に「もうー！」って、言っちゃう日も、きっとある。
私は、結局、「完璧な主婦」にも「完璧な母」にも、なれませんでした。
でもね、手に入れたものがあるんです。
それは、「完璧な暮らし」という「目的地（Destination）」なんかじゃなくて。
「あーあ、またやっちゃったよ、私」
「まあ、いっか！人間だもの！」
「次は、もうちょっとマシだといいな（笑）」
って、**失敗した自分、不完全な自分を、笑って許してあげられる「心の余裕」**でした。
これこそが、あのフックが教えてくれた「成長（Growth）」なんじゃないか、と、私は思うんです。
できなかったことが、できるようになる。
それも、もちろん、素晴らしい「成長」です。
でも、それだけじゃない。
できなかった「自分」を、責めるのをやめること。
ダメダメな自分ごと、まるっと「うんうん、今日も頑張ったね」って、抱きしめてあげること。
これって、実は、一番むずかしいけど、一番パワフルな「成長」なんじゃないでしょうか。
この「自分に優しくすること」を、「セルフコンパッション（Self-Compassion）」って言うんですよね。
「他人への思いやり」と同じくらい、いや、それ以上に、「自分への思いやり」って、大事。
私たちは、「主婦」として、「母」として、「妻」として。
毎日、家族のために、たくさんの「思いやり」を配っています。
でも、肝心の「自分」に、配るのを忘れていませんか？
自分のコップがカラカラなのに、誰かに水を注ぎ続けることはできません（「転」でも言いましたね！）。
だから、もし、今。
日本で暮らす私と同じように、あるいは、海外という慣れない土地で、
「ちゃんとしなきゃ」
「私がしっかりしなきゃ」
「ここの国のやり方に、馴染まなきゃ」
って、一人で肩に力を入れて、歯を食いしばって頑張っているあなたがいたら。
もう、その「完璧」っていう、重たい鎧、脱いじゃいませんか？
「一汁三菜」じゃなくて、「一汁一菜（ごはんと味噌汁と、なんか一品）」でも、家族は元気です（笑）
部屋がちょっと散らかっていても、命までは取られません。
いつも笑顔の「聖母」じゃなくて、たまに怒ったり、泣いたりする「人間」のママの方が、子どもは、ずっと安心するかもしれない。
あなたの「不完全さ」は、恥ずかしいものなんかじゃ、決してない。
むしろ、それこそが、あなたの「人間らしさ」であり、あなたの「愛嬌」であり、あなたの「個性」。
誰にも真似できない、世界でたった一つの「宝物」なんです。
このブログは、日本に住む主婦の私、Ayaが、その「宝物」を見つけるまでの、ドタバタした「旅（Journey）」の記録でした。
そして、この「旅」は、もちろん、これからも続きます。
「完璧」っていう目的地がないから、この旅には「終わり」がないんです。
これからも、きっと、たくさん失敗して、落ち込んで、
でも、そのたびに「まあ、いっか！」って立ち上がって。
そうやって、ゆっくり、ゆっくり、私らしい「成長」を続けていくんだと思います。
…さて。
ここまで、私の話に、ずーっと付き合ってくれた、あなた。
今度は、あなたの話を、聞かせてもらえませんか？
このブログのフックにあった、最後の「宿題」です。
「Invite viewers to share their own mindful motherhood breakthroughs and challenges in the comments.」
（あなたの「マインドフルな母としてのブレイクスルー（大きな気づき）」や「チャレンジ（挑戦・葛藤）」を、コメントでシェアしてね！）
そう。
ここは、私（Aya）が一方的に発信する場所じゃなくて、
日本で、あるいは、世界中のいろんな場所で、
同じように「完璧」の呪いと戦いながら、
不完全な自分を愛そうと「旅」を続けている「仲間」が、
集う場所になったらいいな、って、心から願っています。
だから、ぜひ、コメント欄で教えてください。
- あなたが、最近「まあ、いっか！」と手放した「べき」は何ですか？
- あなたの国（あるいは、あなたの家庭）ならではの「宇宙生物ウインナー事件」はありますか？（笑）
- 「完璧じゃなくても大丈夫だ」と思えた、あなたの「小さなブレイクスルー（気づき）」は何でしたか？
もちろん、チャレンジ（葛藤）の真っ最中だ、という声でも、大歓迎です。
「今、こんなことでモヤモヤしてる！」
「Ayaの話の、ここが分からん！」
でも、何でも。
ここで、みんなの「不完全さ」を、安心してシェアし合えたら。
「なーんだ、悩んでるの、私だけじゃなかったんだ」
って、みんなで一緒に、ホッと一息つけたら。
それって、最高に「マインドフル」なことだと思いませんか？
長い長い、私の「旅」の記録を、最後まで読んでくれて、本当にありがとうございました。
あなたの「不完全さ」を、私は、ここ日本から、全力で応援しています！
また、次の「旅」の途中で、お会いしましょうね。
Ayaより、たくさんの愛と「まあ、いっか！」の精神を込めて。
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